Come ritrovare il buon umore

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Avere attività divertenti
• Metodo 2 Guarda l'umorismo ovunque
• Metodo 3 Alcuni modi comuni di sorridere
• Metodo 4 Guarda le cose da un'altra angolazione

Ottenere il buon umore è più facile a dirsi che a farsi. Ma se blocca le incessanti osservazioni delle persone che ti chiedono di sorridere, lo sforzo potrebbe valerne la pena. Per smettere di essere scontroso, prova le seguenti idee.

stadi

Metodo 1 Avere attività divertenti

1. Costruisci una cabina nel tuo salotto. Tirare il materasso sul pavimento, posare i mobili, fare un tetto con una coperta e invitare il tuo gatto, il tuo cane, il tuo migliore amico e / o il tuo computer. Ascolta musica felice, guarda film, stuzzichini (permettendoti di fare briciole) e dimentica i tuoi problemi per un momento.
   • Guarda video divertenti o carini. Internet è piena di video di animali adorabili o esilaranti che ti attireranno almeno un sorriso Se questi video non sono la tua tazza di tè, guarda gli schizzi di un comico, un film che ti fa ridere o qualsiasi cosa possa metterti di buon umore.
2. Rimani in contatto con un vecchio amico. Sai, questo amico che vuoi chiamare per mesi (o addirittura anni), ma non decidi mai di salutare. Dimentica il senso di colpa che provi per non aver contattato prima questo amico e divertiti a sentirlo. Se non riesci a raggiungere questa persona per telefono, prenditi il ​​tempo di scrivere una lunga e-mail.
   • Fai un bagno lussuoso. Riempi la vasca con acqua, aggiungi oli, sali, bagnoschiuma o anche erbe fresche come menta o lavanda e disponi le candele. Siediti nel tuo bagno e rilassati per un po '.

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   Gioca nella terra. Sì, nella terra! Gli scienziati hanno scoperto che i batteri innocui nella terra innescano la produzione cerebrale di serotonina e quindi hanno un effetto antidepressivo. Se hai un giardino, vai a scavare. Inoltre, l'osservazione di insetti, uccelli e tutti questi meravigliosi colori non ti farà certo male.
   • Prepara un pasto delizioso o un dessert decadente. Quando hai impiegato l'ultima volta a preparare qualcosa? Metti un po 'di musica, prendi delle candele e prepara un pasto da gourmet. Te lo meriti.
   • Se sei stanco di cucinare sempre la stessa cosa, cerca nuove ricette originali. Per non aggiungere stress, scegli una preparazione che sembri semplice e veloce, in modo da non finire la serata in lacrime a causa di un soufflé bruciato.
   • Se sei stanco di cucinare ogni sera, concediti un pasto fuori.

Metodo 2 Guarda l'umorismo ovunque

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   È divertente. Secondo una teoria, le espressioni facciali influenzano il nostro umore. Tuttavia, tendiamo a credere che sia il contrario: se sei scontroso, vedrai, se sei felice, sorridi. Tuttavia, è ormai stabilito che funziona in entrambi i modi. Quindi, se vuoi sentirti felice, sforzati di sorridere. Mantieni questa espressione per 10 secondi. Ripeti tutte le volte che è necessario. È un po 'come lavorare i muscoli del sorriso attivando nel tuo cervello le emozioni che associa al sorriso. Se hai paura di sembrare pazzo o ridicolo, fallo privatamente.
   • Il sorriso allo specchio potrebbe essere più efficace.
2. Canta e balla. Se ciò non è stato dimostrato, il modo in cui ti muovi e tieni premuto può anche aiutarti a sentirti meglio con te stesso. Chiuditi nella tua stanza, mettiti un po 'di musica divertente e balla e canta con tutto il tuo essere. Se non conosci i testi di una canzone, cercali e leggili cantando o inventando le tue parole. Per quanto riguarda la coreografia, lascia andare e fai il robot, la danza delle anatre, il moonwalk o la macarena.
   • Meno importante sarà lasciarsi andare. Più impazzisci, meglio è. Anche se ti senti peggio, almeno fingi di essere felice e il tuo morale salirà alle stelle.
   • Se hai il coraggio, filma te stesso e guarda il video in modo da poter ridere di te stesso!

Metodo 3 Alcuni modi comuni di sorridere

1. Fai una grande pulizia. Niente ti impone di lucidare la tua casa dal pavimento al soffitto (a meno che tu non lo naimiez). Basta prendere il tempo per mettere l'ordine, aspirare, cambiare le lenzuola (niente è più piacevole di un letto fresco) e avere candele o fiori in un vaso (o rami di un albero o qualunque cosa ti piaccia).

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   Coraggio su qualcun altro. In molti ambienti New AgeSi dice spesso che quando vuoi qualcosa, devi iniziare a farlo sinceramente a qualcun altro. Se riesci a rendere felice qualcuno, perché non puoi renderti felice? Chiedi alle persone intorno a te come stanno. Ascoltali e cerca di illuminare la loro giornata. Distoglierai i tuoi pensieri dalla tua negatività e tu e i vostri cari sorriderete di nuovo.
   • Prendi qualcuno tra le tue braccia. Le coccole innescano la produzione di dendorfine. Fatti abbracciare da qualcuno. In molte culture, sconosciuti completi sarebbero persino pronti a renderti questo servizio.

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   Fai sport. L'attività fisica innesca anche la produzione di dendorfine e ti permetterà di avere un umore migliore. Gli studi hanno dimostrato che un allenamento è efficace quanto un farmaco antidepressivo per superare stati d'animo e atteggiamenti negativi.
4. Fai un pisolino. Se la fatica e l'esaurimento non sono necessariamente la causa del tuo cattivo umore, questi fattori possono comunque aggravare la situazione. A volte un pisolino può essere buono come un sonno notturno, proprio come premere il pulsante "reset" su un dispositivo. Alzandoti dal tuo pisolino, fai la doccia o schizza almeno il viso con l'acqua e ti sembrerà di ricominciare da capo.

Metodo 4 Guarda le cose da un'altra angolazione

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   Meditate. Non si tratta qui di sedere a gambe incrociate, accendere candele o recitare mantra. È diventare pienamente consapevoli dei tuoi pensieri in modo da non lasciarli controllare. Immagina che i tuoi pensieri siano visualizzati su uno schermo. Guardali scorrere senza giudicarli. Probabilmente vedrai lo stesso pensiero ancora e ancora, come un disco graffiato. Meditando in questo modo abbastanza a lungo e abbastanza spesso, questi pensieri ripetitivi si dissiperanno perché non scateneranno alcuna reazione da parte tua.
   • Sii grato. Tutti abbiamo una buona ragione per essere grati. Elenca tutte le cose buone che ti sono successe. Sappi che la tua vita potrebbe essere molto peggio e prenditi il ​​tempo per goderti tutto ciò che hai. Se hai difficoltà a scuola, renditi conto che hai ancora tempo per recuperare il ritardo o anche che hai la possibilità di andare a scuola. Prendi un quaderno e una penna e scrivi tutte le cose positive che popolano la tua vita. Quando ti senti bene con le calze, dai un'occhiata a questo elenco.
2. Perdona. Oltre a imparare a essere grato, impara a perdonare coloro che ti hanno fatto del male in passato. Siediti in un posto tranquillo, chiudi gli occhi e concentrati sulle persone che vuoi perdonare.Immagina di stare in cerchio con tutti quelli che ti hanno ferito. Visualizza i loro volti nella tua mente e concentrati su ognuno di essi. Quando ti senti davvero connesso a uno di essi, dì ad alta voce "Ti perdono. In effetti, questa pratica dovrebbe anche servire a perdonarti per le cose che rimpiangi di aver fatto. L'obiettivo di questo esercizio è trovare serenità e provare un senso di pace interiore e rinascita.
   • Nota che non perdoni gli altri per il loro bene (o perché lo meritano), ma per il tuo bene, in modo da poter sbarazzarti del passato e andare avanti.
3. Accetta. Questo concetto è centrale nelle filosofie orientali come il buddismo e si basa sull'idea che il mondo è perfetto così com'è. Molte cose intorno a noi non sono perfette e questo è perfettamente normale. Accettalo e renditi conto che non abbiamo bisogno della nostra vita per essere perfetti per essere di buon umore.
   • Immagina. Chiudi gli occhi e pensa a un posto che ti rende felice. Quindi visualizza il tuo cattivo umore come un oggetto che butti nella spazzatura.