Come ritrovare la fiducia in se stessi

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Costruisci la tua autostima
• Metodo 2 Ripristinare la fiducia in se stessi nelle relazioni
• Metodo 3 Ripristinare la fiducia in se stessi al lavoro

Avere fiducia in te stesso può aiutarti a trovare il successo e a vivere una vita più appagante. La ricerca ha dimostrato che avere una sana fiducia in se stessi, ma anche credere nelle proprie capacità, può ridurre il rischio di cadere in depressione. In confronto, la mancanza di fiducia in se stessi può avere un impatto negativo sulla salute mentale, le relazioni, il curriculum scolastico e la carriera professionale. Fortunatamente, ci sono molti modi per riguadagnare la tua autostima, in generale, ma anche in situazioni specifiche, come nelle relazioni con gli altri o al lavoro.

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Metodo 1 Costruisci la tua autostima

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   Considera le tue qualità. Se ti manca la fiducia in te stesso cronicamente, è certamente molto facile per te elencare i tuoi difetti ed errori, ma perché non fare lo stesso con le tue qualità? Per la maggior parte di noi, questo è molto più difficile. I ricercatori hanno dimostrato che la nostra autostima è composta da fattori cognitivi, come i nostri ricordi positivi sul nostro comportamento e carattere, l'autovalutazione che facciamo di noi stessi e il modo in cui valutiamo i nostri atteggiamenti e comportamenti attuali. Fai un elenco di ciò che ami di te (qualità, abilità e tratti caratteristici unici).
   • Ad esempio, puoi sederti e fare un elenco di cose che ti vengono in mente. Prendi un quaderno o un quaderno e imposta la sveglia per ciò che suona in 20-30 minuti. Tenere un diario è un ottimo modo per favorire una conversazione regolare con te stesso e la persona che vuoi diventare. Puoi così più facilmente fare una piccola introspezione per scoprire cose nuove su di te.
   • Pensa anche a ciò che vorresti migliorare nella tua casa, come la tua autostima o autostima. Non solo analizza come ti senti, ma pensa anche al perché lo senti. Cerca di capire il tuo io interiore e dagli la possibilità di esprimerti. Se non ti senti così sicuro quando sei in presenza di altre persone (come nelle relazioni professionali o personali), riconoscere tutte queste sfaccettature della tua personalità ti permetterà di cambiare.

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   Ripensa alla tua vita e ai tuoi successi. Potresti non essere abbastanza felice di ciò che hai realizzato durante la tua vita. Prenditi il ​​tempo per ripensare e analizzare le tue glorie passate, le cose grandi e piccole che hai fatto e di cui sei orgoglioso. Ti aiuterà a trovare il tuo posto nel mondo e il valore che puoi apportare ai tuoi cari e alla società in generale e, in questo modo, costruire la tua autostima. La ricerca mostra che parte della costruzione dell'autostima è consentita stabilendo un solido modello di ricordi positivi sui risultati e le capacità del passato. Se inizi ad accettare di essere stata una persona brillante, piena di speranza e fiduciosa in passato, sarà più facile credere di poterti sorprendere e fare di nuovo grandi cose.
   • Nel frattempo, scrivi un elenco di tutti i tuoi risultati. Tieni presente che "tutto" può essere in questa lista, dai grandi successi alle piccole cose quotidiane. Il tuo elenco può includere cose come imparare a guidare, essere accettato al college, organizzare nel tuo appartamento, fare nuove amicizie, cucinare un pasto per i tuoi cari, ottenere una laurea, il tuo primo lavoro serio e così via. Le possibilità sono infinite! Rivedi periodicamente questo elenco per aggiungere i tuoi nuovi successi. Vedrai che hai qualcosa di cui essere orgoglioso.
   • Guarda le tue vecchie foto, libri di scrapbooking, opuscoli di fine anno, libri di viaggio e altro ancora. Puoi persino fare un collage dei tuoi risultati in questa data.

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   Concentrati sui tuoi pensieri e credenze positivi. Invece di impantanare i tuoi pensieri negativi, cerca di concentrarti su pensieri positivi, incoraggianti e costruttivi. Ricorda che sei una persona unica, degna di amore e rispetto (degli altri, ma anche di te stesso). Prova le seguenti strategie.
   • Usa dichiarazioni ottimistiche. Sii ottimista ed evita la profezia che si autoavvera del pessimismo. Se ti aspetti che accadano cose brutte, accadranno più spesso. Ad esempio, se pensi che la tua presentazione vada storta, potresti averla vista nel modo giusto. Preferisci mostrarti positivo. Di '"Anche se è una sfida, posso riuscire nella mia presentazione. "
   • Pensa a cosa puoi fare, non a cosa dovresti fare. I pensieri condizionali implicano che dovresti comportarti in un certo modo (cosa che non fai nella realtà) e questo può metterti sotto pressione se non mantieni i tuoi impegni.
   • Sii la tua cheerleader. Incoraggia e congratulati con te stesso per tutte le cose positive che fai. Ad esempio, potresti notare che, sebbene non pratichi lo sport che desideri, andavi in ​​palestra un giorno in più alla settimana. Lodati per incoraggiarti a fare cambiamenti positivi. Ad esempio, "La mia presentazione potrebbe non essere stata perfetta, ma i miei colleghi hanno posto domande e sono rimasti attenti, il che significa che ho raggiunto il mio obiettivo. Nel tempo, questo ti aiuterà a riformulare il tuo pensiero per essere progressivamente più fiducioso.

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   Stabilisci obiettivi e obiettivi. Scrivi un elenco di cose che vuoi realizzare e fai tutto il possibile per farlo. Ad esempio, potresti voler dedicare più tempo al tuo lavoro di volontariato, iniziare con una nuova passione o vedere più dei tuoi amici. Assicurati che i tuoi obiettivi siano realistici. Cercare di ottenere il massimo è possibile solo ridurre e non migliorare la fiducia in se stessi.
   • Ad esempio, non decidere improvvisamente all'età di 35 anni di diventare un calciatore professionista o un topo d'opera. Questo è un obiettivo non realistico e la tua autostima può colpirti quando ti rendi conto di non essere in grado di raggiungere il tuo obiettivo.
   • Stabilisci invece obiettivi realistici come decidere come migliorare la matematica, imparare a suonare la chitarra o entrare in un nuovo sport. Stabilire un obiettivo che puoi perseguire progressivamente e raggiungere può aiutarti a ridurre i pensieri negativi che incidono sulla tua autostima. Vedrai che puoi raggiungere i tuoi obiettivi e quindi trovare la realizzazione personale.
   • Puoi anche stabilire obiettivi che ti aiuteranno a vedere e riconoscere le tue abilità. Ad esempio, se vuoi essere informato meglio sul mondo, decidi di leggere un giornale ogni giorno per un mese. Oppure, se vuoi essere più autonomo, impara a riparare la tua bici e decidi di effettuare le tue impostazioni. La somma di questi obiettivi che toccano le cose che ti aiutano a sentirti potente e capace ti aiuterà a sentirti meglio con te stesso in generale.

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   Richiedi di arrivarci fino a quando non puoi farlo. Questo vecchio adagio è in realtà parte della verità. La fiducia in se stessi non è qualcosa che ottieni da un giorno all'altro, ma ora che ti conosci meglio e sai cosa vuoi fare della tua vita, mantieni le apparenze in modo che si trasformino gradualmente in vera fiducia in se stessi. . Avere un'aria sicura può effettivamente migliorare la tua autostima mentre osservi i cambiamenti che questo atteggiamento sta facendo intorno a te.
   • Usa il tuo linguaggio del corpo per proiettare la tua fiducia in te stesso. Alzati e siediti con la schiena dritta. Parla con sicurezza e senza interrompere te stesso. Guarda i tuoi interlocutori negli occhi e se sei nervoso, sorridi invece di distogliere lo sguardo.
   • Sorridi di più. Gli studi hanno dimostrato che solo sorridere ha un impatto positivo sul tuo umore e può renderti più positivo.
   • Parla di più (piuttosto che di meno) e con più sicurezza. Ciò è particolarmente vero per le donne, che tendono a censurare e sembrano essere meno sicure in situazioni sociali rispetto agli uomini. Fai del tuo meglio per farti sentire: la tua opinione ha un peso e puoi contribuire a una conversazione. Quando parli, fallo chiaramente e pronuncia ogni parola bene. Non parlare nella barba e non coprire la bocca con le mani o le dita.

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   Afferra le opportunità a tua disposizione. Ricorda che non puoi controllare ciò che gli altri pensano, sentono o fanno. Puoi controllare solo te stesso. Invece di temere questa incertezza e la tua mancanza di controllo, prova ad accettarla. Accetta che il mondo intorno a te sia vasto e incerto mentre provi qualcosa di nuovo. Sarai sorpreso di quanto spesso avrai successo quando sarai proattivo (come dice la vecchia massima, "la fortuna aiuta il selvaggio") e se fallirai, sarai in grado di vedere che la tua vita non è influenzata indebitamente. Non importa come lo prendi, rischi e balzi verso l'ignoto sono uno dei modi migliori per ricostruire la tua fiducia perduta.
   • Interagisci con un estraneo nell'autobus, suggerisci di pubblicare la tua foto o il tuo articolo e dichiararti al cuore. Scegli un rischio che ti consenta di uscire dalla tua zona di comfort e ti spinge a dirigere il primo verso l'ignoto, sapendo che la tua vita continuerà indipendentemente dal risultato.
   • Prova nuove attività: potresti scoprire talenti o abilità che non conosci. Facendo jogging, puoi capire di essere un ottimo corridore e questo ti permetterà di ritrovare la fiducia in te stesso.
   • Inizia un'attività artistica come la pittura, la musica, la poesia o la danza. Gli hobby artistici ti consentono di imparare come esprimerti e avere la sensazione di padroneggiare una disciplina, una materia o un'abilità. Molti centri e associazioni comunitari offrono corsi a prezzi molto ragionevoli.

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   Aiuta gli altri. La ricerca ha dimostrato che le persone che si offrono volontariamente tendono a sentirsi più felici e ad avere una stima maggiore. Può sembrare paradossale che dobbiamo aiutare gli altri a sentirsi meglio con noi stessi, ma la scienza dimostra che il senso di connettività sociale che accompagna il volontariato o aiuta gli altri ci dà un'immagine migliore di noi stessi.
   • Hai molte opportunità di aiutare gli altri, come il volontariato in una casa di riposo o un rifugio per senzatetto. Fatti coinvolgere nella tua chiesa o centro comunitario per aiutare i malati o i bisognosi. Dai il tuo tempo e il tuo sudore per una causa umanitaria o animale. Sponsorizzare un bambino. Pulisci il parco comunale con l'aiuto dei vicini.

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   Abbi cura di te. Prendersi del tempo per te stesso può anche aiutarti a ritrovare la tua autostima. Più ti prendi cura del tuo corpo e della tua mente, più sarai soddisfatto di te stesso. Quindi devi fare tutto il possibile per essere "sano", qualunque cosa quel termine significhi per te. Ecco alcuni consigli.
   • Mangia almeno tre volte al giorno cibi sani e ricchi di nutrienti come cereali integrali, proteine ​​magre (ad es. Pollame o pesce), verdure fresche per essere sane e piene di energia. Bevi anche abbastanza acqua per mantenere il tuo corpo idratato.
   • Evita cibi e bevande industriali e zuccherati che contengono caffeina. Questi ingredienti hanno un effetto negativo sul morale e devono essere rimossi dalla dieta per evitare sbalzi d'umore o emozioni negative.
   • Fai sport. La ricerca ha dimostrato che l'esercizio fisico può dare un vero impulso alla nostra autostima. Questo perché permette al nostro corpo di rilasciare "sostanze chimiche della felicità" chiamate endorfine. Questa sensazione di euforia può essere accompagnata da un aumento della positività e dell'energia. Prova a fare almeno 30 minuti di allenamento prolungato tre volte alla settimana. Nel peggiore dei casi, prenditi il ​​tempo per una camminata veloce ogni giorno.
   • Riduci lo stress Crea un piano d'azione per ridurre lo stress della tua vita quotidiana designando i momenti della giornata che saranno dedicati al tuo relax e alle attività che ti piacciono. Medita, fai yoga, giardino o qualsiasi altra attività che ti consenta di sentirti calmato e realizzato. Nota che lo stress può farti reagire in modo eccessivo o essere sopraffatto dalle tue emozioni.

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   Rinuncia al tuo ideale di perfezione. La perfezione è una nozione artificiale creata e mantenuta dalla società e dai media. Questa idea ha un impatto negativo sulla nostra vita suggerendo che la perfezione è raggiungibile e che il problema viene da noi se non possiamo toccarlo. Eppure nessuno è perfetto. Trasformalo nel tuo nuovo mantra. Non avrai mai la vita perfetta che hai sempre sognato, un corpo perfetto, una famiglia ideale, un lavoro senza inconvenienti e così via. E questo è il caso per il resto di noi.
   • Concentrati sugli sforzi che puoi fare piuttosto che sul tuo desiderio di raggiungere la perfezione. Se non provi qualcosa, perché temi di non farlo perfettamente, non hai alcuna possibilità di avere successo. Se non provi mai a far parte di una squadra di basket perché non hai fiducia in te stesso, è sicuro che non farai mai parte di una squadra. Non lasciare che la pressione del tuo desiderio raggiunga la perfezione impedendoti di agire.
   • Accetta di essere un essere umano e gli esseri umani sono fondamentalmente imperfetti e commettono errori. In effetti, le nostre imperfezioni ci rendono umani e ci permettono di crescere e migliorare. Forse non sei stato in grado di integrare la scuola dei tuoi sogni o il lavoro che desideri occupare. Invece di frustare per i tuoi errori, considerali come opportunità di apprendimento e crescita e come punti che puoi correggere in futuro. Potresti capire che devi pensare di più al tuo background accademico o che devi sviluppare le tue abilità prima di tornare a un colloquio di lavoro. Perdona te stesso e vai avanti. Non è mai facile, ma è la chiave per evitare questo ciclo di autocommiserazione e bassa autostima.

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    Persistono. Avere fiducia in se stessi richiede tempo, perché ogni picco di fiducia in se stessi che inizialmente saprai sarà solo temporaneo. Devi continuare a proiettare la tua autostima e cogliere le opportunità per costruire la tua autostima.
    • Non dimenticare che la fiducia in se stessi non è qualcosa che raggiungi, ma un processo. Per tutta la vita dovrai lavorare costantemente per costruire e rafforzare la tua autostima mentre superi gli ostacoli della vita. Sei in continua evoluzione, così come la tua autostima.

Metodo 2 Ripristinare la fiducia in se stessi nelle relazioni

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   Pensa a te stesso. L'unico modo in cui puoi fidarti delle tue relazioni è quello di avere prima di tutto per te stesso. Segui i passaggi nella Parte 1 e prova a creare la tua sicurezza. Se credi nel tuo valore, sarai sulla buona strada per costruire una maggiore fiducia nelle tue relazioni. Inoltre, cerca di trascorrere del tempo di qualità da solo con te stesso, per soddisfare te stesso e fiorire in questi. Leggi un libro, fai una passeggiata o esercitati. Imparerai a conoscere te stesso, a scoprire cosa vuoi e quindi ad applicare questi insegnamenti nelle tue relazioni con gli altri.
   • Ricorda che sviluppare la tua autostima è fondamentale prima di provare a costruire una relazione. In uno studio su 287 giovani adulti, i ricercatori hanno dimostrato che coloro che avevano una maggiore fiducia in se stessi (compresi aspetto e personalità) avevano più successo negli appuntamenti.
   • Se la tua fiducia in te recentemente ha avuto un colpo a causa di una rottura o di una relazione, prenditi il ​​tempo per guarire. Molti studi hanno dimostrato che il divorzio o la separazione possono avere un impatto negativo sulla nostra salute mentale e fisica, ad esempio attraverso lo stress elevato e l'ansia grave, nonché la dipendenza da alcol, il diabete e i problemi cardiaci. . Non è mai facile separarsi dal tuo partner, ma puoi recuperare prendendo il tempo di ricostruire prima di andare avanti.

2. 
   

   
   Pensa al tuo passato. Non puoi cambiarlo, tuttavia, puoi cambiare la visione che ne hai, negli aspetti positivi e negativi dei tuoi ricordi. Cerca di pensare alle tue relazioni passate e al modo in cui hanno influenzato il tuo presente. Questo ti permetterà di imparare a sbarazzarti del tuo passato romantico senza lasciarlo definire
   • Ad esempio, il tuo ex potrebbe averti ingannato in passato. Invece di incolpare te stesso per essere infedele o portare quel peso sulle spalle nelle tue prossime relazioni, pensa a come questa esperienza ti aiuta a ridurre la tua capacità di fidarti facilmente del tuo partner e a come ti fa aspettare. fare un passo sbagliato. Sapere che questo può alterare la fiducia che hai in te ti permetterà di superare più facilmente questo calvario.

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   Cambia prospettiva. Dopo aver pianto la tua precedente relazione e aver avuto il tempo di riprenderti, sarai in grado di prendere una nuova prospettiva e capire che la fine è anche un rinnovamento. Pensa a questo vasto mondo e alle persone che puoi incontrare. Vedi questa rottura come un'opportunità piuttosto che una cosa spaventosa. Ci sono davvero molti pesci nel mare.
   • Ti renderai anche conto che il tuo passato romantico non è un riflesso di ciò che sei, ma coinvolge anche altre persone e fattori (come terze parti, interurbane, incompatibilità, ecc.) Che non puoi controllare. Le tue relazioni non ti definiscono. Quando le cose non funzionano, anche se puoi incolpare te stesso per il momento, il tempo e il senno di poi ti aiuteranno a capire che molti fattori entrano in gioco e che non è stata necessariamente colpa tua.

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   Inserisci nuove opportunità. Prova nuove attività per incontrare nuove persone e rafforzare la tua sicurezza. Registrati su una piattaforma di incontri online o esci la sera per vedere nuovi volti. Fidati di te stesso e non essere paralizzato dalla paura di essere respinto. Sarai sicuramente sorpreso dalla facilità con cui dovrai impegnarti in una conversazione con qualcuno che hai appena incontrato.
   • È particolarmente spaventoso per molte donne fare il primo passo, poiché di solito non è così che si costruisce una relazione. Tuttavia, non dimenticare che siamo nel 21 ° secolo! Se hai paura di fare il primo passo, confuta questa visione delle cose. Ciò ti consentirà di avere più fiducia in te stesso e rimarrai sicuramente sorpreso dal risultato. Ricorda, se non provassi mai, non saprai mai come sarebbero andate le cose.
   • Niente ti richiede di accettare tutti gli appuntamenti. Non aver paura di essere selettivo. Apprezzo la compagnia e l'attenzione di coloro che ti attraggono e ricorda che hai anche molto da contribuire a questo rapporto.

5. 
   

   
   Abbassa la guardia. Non fingere di essere qualcuno che non sei, o provare a mostrare agli altri una personalità che non è tua. Tutti abbiamo le nostre vulnerabilità e difetti. Lascia che si esprimano nelle tue interazioni con gli altri ed eviti false pretese. Ad esempio, se ami qualcuno, non fingere di "divertirti" essendo inaccessibile e non mostrando il tuo interesse. Invece, esci dalla tua zona di comfort e dì a quella persona che ti stai divertendo con lei. Sii sincero, sincero e abbassa la guardia: questi sono gli ingredienti della vera fiducia in se stessi. Ti aiuterà anche a connetterti con nuove persone.
   • Inoltre, impara a esprimere le tue preoccupazioni e insicurezze. Quando stai cercando di combattere le insicurezze che possono rovinare la tua relazione, devi essere onesto con te stesso, ma anche con il tuo partner. La sincerità è il modo migliore per andare. Verbalizza come ti senti, perché mostrarti aperto è la prova della tua fiducia in te stesso.

Metodo 3 Ripristinare la fiducia in se stessi al lavoro

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   Considera tutti i fatti. Quando accade qualcosa di negativo nella nostra vita professionale, può essere difficile concentrarsi su qualsiasi altra cosa o cosa è accaduta prima o dopo questo evento. Rabbia, risentimento e dubbio tendono a prendere il sopravvento. Quando ciò accade, prova a fare un passo indietro e svalutare la situazione in modo meno emotivo. Ad esempio, se qualcun altro è stato promosso per te, pensa all'intera situazione, piuttosto che ridurla a una domanda di "Il mio capo mi odia?" Oppure "Ho fatto un errore e non è interamente colpa mia se non ho questa promozione?" Invece, chiediti perché quest'altra persona era più adatta alla posizione di te e come puoi migliorare in modo da non perdere l'occasione successiva.
   • Abbi sempre una visione insieme. Invece di cadere in preda a una persona che sembra insultare o disprezzare il tuo lavoro, prova a pensare al perché lo stia facendo. Evita di pensare che questa sia ancora colpa tua e prendi in considerazione lo stress e la lego del tuo collega.
   • Non perdere di vista i tuoi successi passati. Ad esempio, se sei stato promosso o congratulato di recente per il tuo lavoro, prova a ricordarlo e a capire perché hai ricevuto queste congratulazioni. Questo ti permetterà di avere più fiducia in te stesso senza la necessità di sollevare artificialmente il tuo spirito. Usa invece le tue esperienze e abilità per rimanere motivato e avere più fiducia in te stesso.

2. 
   

   
   Riconcentrati sul tuo lavoro. A volte lo statuto della società o i conflitti interpersonali possono farti perdere la fiducia nel tuo lavoro. Forse sei stato maltrattato da un superiore, declassato, che le tue ore (o la tua paga) sono state ridotte. Comunque, il modo migliore per andare avanti è rimanere concentrati sul tuo lavoro. Ecco perché sei stato assunto e la cosa per cui sei qualificato. Ignora pettegolezzi e voci, resta concentrato su ciò che devi fare e non perdere tempo. Non solo dimostrerai ai tuoi superiori di essere un buon membro, ma lo ricorderai anche a te stesso.
   • Se l'umiliazione o le difficoltà che si incontrano sul lavoro sono abusive o illegali, tenere traccia di questo incidente e rivolgersi al dipartimento delle risorse umane o ad un'autorità esterna (a seconda della situazione). Hai il diritto di lavorare senza molestie in qualsiasi forma da parte di un altro membro della tua azienda.

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   Sviluppati professionalmente. Fai del tuo meglio per sviluppare le tue migliori capacità sul lavoro. Non perdere mai di vista il fatto che hai punti di forza importanti e utili per la tua attività e carriera. La formazione professionale può aiutarti a rafforzare la tua sicurezza sul lavoro. Più sei addestrato nel tuo lavoro, ma anche nella gestione dei tuoi compiti, più avrai fiducia nella tua capacità di svolgere bene il tuo lavoro. Rimani concentrato sui punti di forza che ti distinguono sul lavoro e ti aiutano a sentirti più sicuro. Se cadi in una routine e finisci per fare la stessa cosa dei tuoi giorni, ti annoierai e avrai la sensazione di stagnazione. Diversifica invece le tue attività.
   • Ci sono molte risorse gratuite disponibili per i professionisti che possono essere utilizzate per formare e crescere in nuove aree della tua attività. Ad esempio, cerca libri e corsi gratuiti disponibili online dove puoi saperne di più sul tuo lavoro e padroneggiare nuove competenze professionali, come la gestione e il lavoro di squadra. Il dipartimento delle risorse umane dovrebbe inoltre avere accesso a fonti di formazione e materiali di supporto gratuiti e potrebbe essere un buon punto di partenza per iniziare a lavorare sullo sviluppo professionale. Alla fine, dovresti usare le tue risorse per imparare e crescere professionalmente. Il solo tentativo di rafforzare la tua formazione professionale può aiutarti a migliorare la tua autostima.

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   Padroneggia nuove abilità. Concentrati sulle tue abilità, piuttosto che sul tuo io interiore. Le tue abilità sono più focalizzate sui compiti che svolgi, non sulla tua personalità. Impara e padroneggia nuove abilità, anche se ti senti insicuro o impaurito. Riconosci i tuoi punti deboli professionali e cerca di migliorarli. La paura è un feroce avversario e l'unico modo per superarla e avere più fiducia in te stesso al lavoro è entrare in questo sconosciuto che può spaventarti e costruire la tua capacità di recupero.
   • Se sei nervoso nel fare una presentazione orale nella tua azienda, lavora con il tuo supervisore e colleghi per migliorare e sentirti supportato. Una volta che sei riuscito a fare la tua presentazione senza sentirti paralizzato dallo stress, avrai più fiducia in te stesso professionalmente.

5. 
   

   
   Proietta la tua fiducia in te stesso. La fiducia in se stessi è una cosa, ma proiettare quella fiducia è un'altra, specialmente sul posto di lavoro. Considera il tuo aspetto e prenditi cura del tuo abbigliamento (in modo che sia appropriato per la tua attività). Questi sono suggerimenti molto semplici per farti sentire più sicuro sul lavoro, ma anche più potente e pronto ad affrontare la tua giornata.
   • Pensa anche a come ti comporti in una riunione. Guardi i tuoi interlocutori negli occhi e sei vigile? Ti siedi o sei fisicamente presente, annuisci o fai domande al momento giusto? Sforzati di sembrare interessato e mantenere una postura aperta (non incrociare le braccia, ad esempio) per mostrare agli altri che hai fiducia in te stesso e che sei appassionato del tuo lavoro.
   • Non scusarti per nessuna occasione, soprattutto se non hai fatto nulla di male. Ciò può indicare agli altri che non hai fiducia in te stesso e che hai bisogno della loro convalida.