Come rimanere svegli durante la notte

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 2:
  Preparati a rimanere sveglio
• consiglio
• avvertenze

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A volte vuoi avere più tempo per fare le cose che ritieni importanti, ma non trovi mai quel tempo durante il giorno? Ovviamente puoi rimanere sveglio tutta la notte e lavorare, ma è più difficile rimanere vigili e concentrati mentre è buio. Leggi il seguente articolo per scoprire come.

stadi

Parte 1 di 2:
Preparati a rimanere sveglio

1. 6 Lascia le luci accese. La stimolazione della luce rallenta il tuo ritmo biologico. La luce che colpisce i tuoi ricevitori cambierà il ritmo circadiano e cambierà il tuo orologio biologico in modo che inizi ogni volta un po 'più tardi. Fai attenzione, poiché ciò potrebbe causare un cambiamento completo nei tuoi schemi di sonno. pubblicità

consiglio

• Pensa all'ultima volta che vuoi andare a letto. Le persone spesso tendono a credere di poter andare a letto più tardi di loro, il che provoca molta stanchezza.
• Puoi abbassare la temperatura della stanza in cui ti trovi aprendo la finestra. Anche se ridurrà gli effetti della doccia fredda, può aiutarti a rimanere sveglio e magari fare anche una doccia fredda.
• Assicurati di comunicare alle persone con cui vivi che vuoi andare a letto tardi. Devono essere d'accordo con qualsiasi tecnica che userai in questo articolo.
• Prova a fare diverse attività. Invece di sederti davanti al computer, prova a fare esercizi o a leggere un libro.

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avvertenze

• Preparati alle conseguenze il giorno successivo. A meno che non sei abituato a non dormire molto, non cercare di rimanere sveglio molto prima di un esame o di un evento importante.
• Questo potrebbe cambiare il ciclo del sonno in modo permanente se lo fai troppo spesso. Potresti non essere in grado di tornare al tuo vecchio ciclo se non ti forzi ad andare a letto prima ogni giorno. Lo fai a tuo rischio e pericolo.
• Se rimani sveglio tutta la notte per rivedere prima di un esame, ricorda che è meglio dormire bene la notte per passare l'esame invece di rimanere per tutta la notte a stipare, perché non hai intenzione di ricorda molto.
• Fai attenzione a non essere allergico a una forte bevanda alla caffeina, poiché ciò potrebbe mettere a rischio la tua salute.

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