Come riprendere le buone abitudini di sonno prima di tornare a scuola

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• stadi
• Parte 1 di 3:
  Vai a letto prima
• consiglio

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Uno dei principali vantaggi di andare a scuola è avere quasi tre mesi di vacanza in estate. Durante questo periodo, gli scolari si abituano ad andare a letto tardi e ad alzarsi più tardi la mattina, perché non c'è più sveglia per ricordare loro di alzarsi per salire sull'autobus. Tuttavia, una volta che devi tornare a scuola e alzarti la mattina, è importante iniziare a preparare il tuo corpo per questo. Dandoti il ​​tempo di abituarti lentamente, puoi rendere la transizione molto più semplice per iniziare l'anno scolastico nel modo giusto.

stadi

Parte 1 di 3:
Vai a letto prima

1. 3 Evita i pisolini durante il giorno. Probabilmente ti sentirai un po 'stanco durante il giorno, è normale, specialmente durante il periodo in cui il tuo corpo si adatta a questo nuovo programma. Tuttavia, anche se ti senti stanco, non dovresti fare un pisolino. Se dormi durante il giorno, sarà ancora più difficile per te addormentarti di notte e avrai rovinato tutti gli sforzi che hai fatto finora per svegliarti prima. pubblicità

consiglio

• Se ti rendi conto che stai ancora impostando l'allarme per dopo mentre sei mezzo addormentato, prova a metterlo più lontano dal tuo letto. Se devi alzarti per uscire, sei già fuori dal letto e hai fatto la parte difficile!
• Preparare una colazione facile e veloce il giorno prima. Se non hai molto tempo, può essere facile saltare questo pasto, ma come si suol dire, è "il più importante della giornata".
• Inoltre, prepara i vestiti e le attrezzature la sera prima. Se hai già preparato tutto quando ti alzi, ti sentirai meno stressato e risparmierai tempo.
• Non cambiare le tue nuove abitudini di sonno durante il fine settimana. Se vai a letto o ti alzi tardi, comprometterai gli sforzi fatti durante la settimana.
• Potresti dormire meglio se fai la doccia prima di andare a letto.
• Tieni tutta l'elettronica non necessaria fuori dalla camera da letto.

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