Come mangiare sano dopo aver mangiato troppo

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 3:
  Per riguadagnare il morale
• consiglio
• avvertenze

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Mangiare troppo di tanto in tanto è perfettamente sano e normale, ma può anche portare a sensi di colpa e fallimento. Non ti preoccupare! È perfettamente normale. Uno o alcuni giorni in eccesso non ti costeranno troppo. Segui questi passaggi per aiutarti a tornare in pista e ad avvicinarti al tuo obiettivo di peso.

stadi

Metodo 1 di 3:
Per riguadagnare il morale

1. 4 Segui i suggerimenti sopra per un giorno in più o torna alla dieta sana a cui hai pensato per la prima volta. pubblicità

consiglio

• Prendi la giornata libera come una decisione consapevole. La colpa non ti porterà da nessuna parte. Il passato è dietro di te. Sii felice di avere l'opportunità di ricominciare da capo.
• L'unico momento che controlli è il momento presente. Soffermarsi sul fatto che ieri hai mangiato un'intera scatola di caramelle ti farà solo sentire male. Concentrati su ciò che stai facendo in questo momento per correggere ciò che è accaduto in passato.
• Lavora per rinunciare al tuo pensiero "tutto bianco o nero". Questo è ciò che accade quando ti permetti di abbandonare completamente la tua dieta a causa dei tuoi eccessi. Se ci pensi davvero, è un modo completamente irrazionale di pensare che molte persone usino regolarmente. Renditi conto che questo è controproducente in qualsiasi situazione.

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avvertenze

• Morire di fame per colpa non aiuterà la situazione. Ciò può portare a un ciclo "eccedenza quindi privazione e poi ancora eccesso". Come puoi vedere, non puoi fare alcun progresso se sei bloccato in un tale ciclo. Privarsi dopo gli eccessi equivale a mostrare la mentalità "o tutto nero o tutto bianco" citata sopra. Cerca di evitarlo.

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