Come relativizzare

Autore: Laura McKinney

Data Della Creazione: 5 Aprile 2021

Data Di Aggiornamento: 15 Maggio 2024

Video: Affrontare la paura: perché occuparsi è più utile che preoccuparsi

Contenuto

stadi
Parte 1 Sfida le tue azioni e reazioni
Parte 2 Esamina le cose in modo diverso
Parte 3 Riflettendo sul suo posto nell'universo

In questo articolo: Mettere in discussione le azioni e le reazioni di una persona Riesaminare le cose in modo diverso Riflettere per il proprio posto nell'universo Mantenere la propria prospettiva 13 Riferimenti

La vita a volte può essere travolgente. Questa sensazione può essere normale sebbene possa essere problematica nella tua vita quotidiana. Devi cercare di mettere in atto i tuoi metodi per mettere le cose in prospettiva, qualunque cosa ti abbia scosso. Che si tratti di eventi importanti o della vita di tutti i giorni, la vita trova sempre il modo di metterti in situazioni difficili. Il tuo obiettivo ora è relativizzarli.

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Parte 1 Sfida le tue azioni e reazioni

Smetti di pensare. Quando senti di non essere in grado di mettere le cose in prospettiva o che la vita diventa troppo travolgente, ferma ciò che stai facendo e pensa alla situazione. Prenditi il tempo per porsi semplici domande e diventare più consapevole della situazione per aiutarti a vedere le cose in modo diverso.
- Chiediti: "Per cosa sto esattamente combattendo? Indica cause specifiche per aiutarti a identificare come gestirle e modificarle.
- Chiediti cosa pensi davvero della situazione. Se le tue emozioni sono agitate, probabilmente avrai più problemi a metterle in prospettiva.
- Pensa alla ragione e alle cause della tua reazione per scoprire se sono appropriate. A volte puoi reagire in modo eccessivo a una situazione. Smettendo di pensare alle ragioni che ti portano a fare qualcosa, sarai in grado di mettere le cose in prospettiva.
Accetta cose che non puoi cambiare. È inutile e esasperante preoccuparsi di cose che non si possono controllare. Ciò porterà a una visione confusa della vita. Per prendere l'abitudine di accettare cose che non puoi cambiare, fai le seguenti cose.
- Sapere come riconoscere il tuo ruolo nella situazione. Non hai alcun controllo sulla situazione o puoi cambiare qualcosa?
- Sii positivo. Se ti trovi in una situazione che non puoi cambiare, almeno prova a trovare qualcosa di positivo. Questo ti aiuterà a gestirlo meglio.
- Passa a qualcos'altro. Se ti trovi in una situazione ricorrente su cui non hai controllo, analizza i passaggi che ti hanno portato lì e pensa a un altro modo.
Fai un elenco dei tuoi punti di vista per valutarli. Questo ti aiuterà ad essere più onesto con te stesso. Questo ti darà anche un elenco più tangibile di cui tener conto quando cerchi di svalutare i tuoi valori e punti di vista.
- Pensa ai tuoi punti di vista. In che modo queste visioni modellano e modellano le tue relazioni con gli altri? Questo ti aiuterà a sviluppare la tua prospettiva sulla vita e le tue relazioni. Ponetevi le seguenti domande.
- "Il mio punto di vista su X influenza il modo in cui tratto Y? "
- Ad esempio: "La mia visione dell'ebraismo influisce sul modo in cui tratto i miei amici cristiani? "
- "Il matrimonio infelice dei miei genitori influisce sul modo in cui tratto il mio partner? È giusto? "

Parte 2 Esamina le cose in modo diverso

Smetti di confrontare la tua vita e le tue azioni con quelle degli altri. Confrontando te stesso con gli altri, sia nel tuo lavoro, nel tuo aspetto, nel tuo talento, nella tua intelligenza, ecc., Non rendi giustizia. Vivi una vita completamente diversa dagli altri e ti ha influenzato e plasmato in modo diverso. Questo ti aiuterà ad abbassare le aspettative che ti sei prefissato e verrai relativizzato.
- Ricorda che sei unico, nessuno ha la tua stessa storia.
- Ad esempio, non dovresti confrontare il tuo aspetto con quello dei tuoi amici. Hanno avuto esperienze diverse dalle tue.
- Se non ti senti intelligente come il resto dei tuoi compagni di classe, chiediti se non hai avuto una storia o esperienze scolastiche diverse da loro.
Impara dalla storia e da altri. Qualunque cosa tu stia cercando di superare, uno dei modi migliori per relativizzare è prendere in considerazione il passato. Pensa alle cose che sono successe nella storia e pensa al rapporto che potrebbe avere con i tuoi problemi.
- I tuoi problemi e la tua vita potrebbero causare l'emergere di forti emozioni. È molto importante non respingere queste emozioni anche se pensi che "non hai fatto così male". Quando pensi ai fatti storici, è importante considerare il cambiamento e non scartare i tuoi pensieri.
- Leggi libri di storia o prendi lezioni su una cultura che ti interessa. Ci sono anche buoni podcast storici gratuiti disponibili sui siti Web di rinomate istituzioni e organizzazioni.
Chatta con gli altri Uno dei modi migliori per relativizzare è chattare con gli altri. Questo può aiutarti a tenere conto di nuovi punti di vista e riconoscere le concezioni e le opinioni degli altri.
- Sii sempre educato e rispettoso del punto di vista degli altri, anche se è diverso dal tuo. I punti di vista e le posizioni possono essere cose personali.
Concentrati sulle cose che puoi fare. Quando pensi che una situazione sia senza speranza, può essere difficile per te fare qualsiasi cosa, ma puoi cambiarla. Se ritieni di non essere in grado di cambiare qualcosa, prova a identificare una piccola cosa che puoi cambiare.
- Ad esempio, se ritieni di non riuscire a trovare lavoro, prova a identificare una cosa che puoi fare per avviare il processo. Potresti provare a identificare tre posizioni per le quali desideri candidarti, oppure potresti candidarti in un luogo che sta cercando dipendenti in questo momento.
Guarda il futuro Un punto di vista negativo potrebbe farti credere che le cose non cambieranno mai invece di vedere il futuro come un luogo pieno di speranza e opportunità. Cerca di riformulare qualsiasi pensiero negativo che hai sul presente con pensieri positivi per il futuro.
- Ad esempio, se pensi "Non finirò mai questo progetto", prova a chiederti "Quando immagino di finire questo progetto, quali sono le cose che vedo accadere quando raggiungo questo obiettivo? "
Identifica le emozioni invece di concentrarti su di esse. La paura di come gli altri ti vedono potrebbe interferire con la tua capacità di avere una prospettiva positiva. Invece di concentrarti su come gli altri potrebbero vederti, prova a concentrarti su come vedi te stesso.
- Ad esempio, se pensi che "nessuno ama", prova a chiederti: "Quali sono le cose che amo a casa? "

Parte 3 Riflettendo sul suo posto nell'universo

Ricorda che le cose stanno cambiando. La vita è in continuo movimento e, come le stagioni, le cose cambiano. Gli studi hanno dimostrato che le persone che possono adattarsi e accettare i cambiamenti nella vita vivono una vita più felice e talvolta più lunga.
- Un ottimo modo per farlo è guardare le vecchie foto. Puoi vedere i tuoi cambiamenti fisici per relativizzarti meglio.
- Puoi scattare foto di te stesso al momento per creare una base per le cose che vuoi cambiare. Questa foto "prima" ti aiuterà a motivarti e a concentrarti sul momento.
Considera il mondo intorno a te. Sei un individuo tra 7 miliardi di individui nel mondo. Questo può essere un pensiero confortante se pensi di essere l'unica persona a combattere un problema specifico.
- Sei una persona nell'universo. Probabilmente non sarai in grado di superare tutti i problemi del mondo da solo.
- Puoi anche entrare in prospettiva guardando i documentari per saperne di più sul mondo che ti circonda. La biblioteca vicino a te potrebbe offrire interessanti documentari. Verrai sicuramente a relativizzare imparando di più su altre culture o storia.
Mettiti al posto di qualcun altro. Se stai lottando con i tuoi problemi, pensa alle persone che sono meno fortunate di te.
- Un modo per farlo è usare la tua empatia. Pensa al numero di bambini che non hanno cibo o che non hanno famiglia. Usa bene questa empatia e usala come terapia.
Sii consapevole che sei solo un piccolo punto nell'universo. Come il precedente confronto con la popolazione mondiale, a volte è confortante (anche se quintimidante e spaventoso) pensare alla vastità dell'universo.
- Ad esempio, il Sole così piccolo nel cielo è a 149,6 milioni di km dalla Terra. Quando ci pensi, è facile capire che sei tutto e che anche i tuoi problemi!
- Per arrivarci, guarda le stelle. Il cielo può sembrarti infinito.
- Guarda le foto dell'universo. Ci sono alcune eccellenti immagini gratuite su Internet che mostrano la bellezza e la limmensità dell'universo.
Crea obiettivi raggiungibili. Puoi mantenere il tuo punto di vista creando obiettivi raggiungibili invece di concentrarti su obiettivi troppo grandi o che non sarai mai in grado di raggiungere.
- Ad esempio, se devi perdere 50 kg e non sembri relativizzarlo o crederci, prova a dividere questo obiettivo in obiettivi più piccoli. Ad esempio, prova a perdere 3 kg al mese.
Perdonare te stesso. Non puoi andare avanti e relativizzare la tua vita senza prima perdonare te stesso. Sapere come riconoscere i problemi che hai e fare sforzi per perdonare te stesso.
- Ad esempio, se ritieni di essere ancora aggrappato a un errore del passato, puoi provare a descrivere ciò di cui hai bisogno per perdonare te stesso. Passa attraverso piccoli passi per superare i sentimenti e ottenere un nuovo punto di vista.
Evita i drammi. Se ti senti stressato o spostato a causa di un dramma nella tua vita, prova ad allontanarti da situazioni drammatiche.
- Evita di passare il tempo con persone che causano drammi personali.
- Considera di cambiare carriera per mantenere una prospettiva salutare sulla vita.
- Circondati di persone che ti fanno sentire bene e che ti incoraggiano a fare cose positive.
Sappi che sei la tua persona. Per mantenere un sano punto di vista, devi sempre ricordare che sei la tua persona. Sei l'unico responsabile delle tue azioni e reazioni, nessun altro.
- Prenditi il tempo di prenderti cura di te stesso. Prenditi un giorno libero per fare qualcosa che ti piace. Questo ti aiuterà a capire che puoi farlo da solo.
- Pensa alle cose che vuoi realizzare nella tua vita e non a ciò che gli altri si aspettano da te.