Come rifare la sua vita

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Lascia il passato alle spalle
• Parte 2 Imparare a vivere nel presente
• Parte 3 Imparare a essere grati
• Parte 4 Prepararsi per il successo

Arriva un momento in cui hai fatto tutto ciò che è in tuo potere e noti che la tua vita non si muove ancora e potrebbe essere il momento di "ricominciare da capo". Se vuoi cambiare la tua vita, devi rinunciare a tutte le tue abitudini precedenti e riorganizzare la tua vita. Se aspiri più o meno, prova qualcos'altro!

stadi

Parte 1 Lascia il passato alle spalle

1. 
   

   
   Accetta la tua situazione attuale. Prova a pensare alla tua vita ora, inclusi rapporti, sicurezza finanziaria, vita lavorativa e stato di salute. Se non sei soddisfatto di questi diversi aspetti, devi ammetterlo tu stesso. È chiaro che cambiare la tua vita non sarà un compito facile, ma devi iniziare accettando la situazione attuale così com'è.
   • La maggior parte delle volte, troverai le soluzioni dopo aver identificato e riconosciuto i problemi.
   • Metti fine ai giudizi di valore. La cosa più importante è ammetterlo chiaramente e non incolpare o incolpare nessun altro.

2. 
   

   
   Lasciati alle spalle il passato. Se ti trovi in ​​una situazione imbarazzante o se ricordi i bei vecchi tempi, la tua vita è quella che è oggi. Continuare a soffermarsi sulle esperienze passate ti impedisce di cambiare la tua vita.
   • Rimuoversi dalle ferite del passato richiede una decisione. Avrai pochissime possibilità di poter dimenticare il passato se non puoi prendere una decisione ferma.
   • Anche i bei tempi possono farci sentire "bloccati" se la nostra vita non va come speriamo.

3. 
   

   
   
   
   Rilascia tutte le cose che non ti danno gioia. Osserva la tua vita considerando ogni elemento. Prendi tutte le osservazioni che fai su un pezzo di carta, se lo desideri. Ti porta gioia? Se la risposta è no, dovrai arrenderti.
   • Le cose, le situazioni e le persone che una volta ti hanno portato gioia non saranno in grado di aiutarti a raggiungere questo obiettivo.
   • Se non usi qualcosa, non preoccuparti. Sbarazzati dei vestiti che non indossi, degli elettrodomestici che non usi o dei libri che non hai mai letto. Ripulire la casa ti alleggerirà da un peso sia psicologico che fisico.
   • Se hai bisogno di riparare qualcosa, passa un po 'di tempo a farlo. Se nonostante tutto ciò non funziona, liberarsene.
   • Lascia andare i pensieri e i sentimenti che ti esauriscono e ti sopraffanno. Quando noti che questi pensieri e sentimenti si stanno manifestando, ricorda che tutto ciò è solo il risultato della tua riflessione. Rivolgi la tua attenzione a qualcosa di più produttivo.

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   Termina le tue cattive abitudini. Se provi a rompere il cattivo comportamento, non migliorerà la qualità della tua vita e le ottimizzazioni sono la strada da percorrere. Inizia diventando consapevole di ciò che questi comportamenti rappresentano, quando si manifestano e come puoi sostituirli. Ad esempio, se vuoi smettere di morderti le unghie, inizia a contare il numero di volte che lo fai e trova un modo per combattere questa mania quando si verifica. Pensa a come ti senti quando mordi le unghie e pensa a possibili alternative per fermare questa abitudine.
   • Trova un sostituto per il tuo cattivo comportamento. Per il nostro esempio, una possibile alternativa potrebbe essere quella di masticare una gomma senza zucchero o di masticare bastoncini di sedano o carote.
   • Cerca di avere un partner per supportarti. Chiedi ai tuoi amici e familiari di aiutarti a cambiare il tuo cattivo comportamento. C'è un gruppo di supporto nella tua zona? Lavorare insieme ad altri ti aiuta ad essere più responsabile e ti incoraggia a cambiare le cattive abitudini.
   • Se riesci a cambiare l'abitudine, avrai maggiori possibilità di successo. Immagina te stesso nella tua nuova vita. Dopo tutto è un passo importante per arrivarci.
   • Non fermarti solo a causa di un passo falso. I comportamenti sono difficili da cambiare. Ricorda che ogni giorno è una nuova opportunità per avere successo. Sii perseverante!

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   Ricorda che porre fine alla tua vecchia vita non è sempre male. La messa a fuoco è un'occasione per riorganizzare i tuoi programmi sovraccarichi. Il tuo tempo è prezioso. Per avere successo in quello che vuoi fare, lascia andare le cose, le persone e le situazioni che non ti servono.
   • Se sei più felice e più soddisfatto della tua vita, presta maggiore attenzione alle persone e alle cose che sono importanti per te.
   • Continua senza paura o giudizio. Non è una questione di bene o di male.

Parte 2 Imparare a vivere nel presente

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   Ripensa ai tuoi valori fondamentali. I valori fondamentali rappresentano le credenze e le credenze che guidano i nostri pensieri e comportamenti durante le nostre vite. Molte persone hanno circa 5-7 valori fondamentali. Certo, questi valori variano lentamente, ma cambiano tutti uguali. Se vuoi cambiare la tua vita, è tempo di riconsiderare i tuoi principi.
   • Per determinare i tuoi valori fondamentali, pensa ai diversi momenti della tua vita che ti hanno pienamente soddisfatto. Pensa ai valori che erano presenti al momento e scegli quello che ti piace di più.
   • Pensa davvero a quale valore significa per te in tutti gli aspetti della tua vita. È un principio fondamentale? Se è così, scrivilo.
   • Ripeti il ​​processo fino a quando non avrai identificato almeno cinque valori fondamentali.
   • D'ora in poi, ogni volta che hai una decisione da prendere, consulta il tuo elenco. È una decisione che si adatta ai tuoi valori fondamentali? Una vita autentica e molto solida dovrebbe essere conforme ai tuoi principi fondamentali.

2. 
   

   
   Perdona e perdona gli altri. Avere sentimenti di risentimento verso te stesso o gli altri è un grande drenaggio della tua energia senza aiutarti ad avere un obiettivo specifico. Se sei animato dal rancore, una sfida è esaminare questo risentimento e liberartene. Essere vittima delle azioni di qualcun altro è affidarsi alla tua felicità e se ne è consapevole o no.
   • Questo può aiutarti a esprimere i tuoi sentimenti a qualcun altro. A volte qualcun altro può darci idee che non possiamo vedere da soli.
   • Sentirsi in colpa per gli errori del passato è un'emozione vivida. Tutti hanno rimpianti, grandi o piccoli. Sforzati di imparare dai tuoi errori e annota ciò che hai imparato da te stesso durante il processo. Ogni errore passato è un'opportunità per saperne di più su di te.
   • Il perdono è un segno di forza, non di debolezza. Rifiutare di perdonare le vecchie abitudini dell'altro non ti rende una persona forte. Questo tipo di comportamento indebolisce piuttosto la tua capacità di andare avanti.

3. 
   

   
   Divertiti molto. Le persone che si divertono spesso hanno maggiori probabilità di vivere senza paura nel presente e mostrare più creatività nel pensare al futuro. Una volta adulti, diamo meno importanza all'intrattenimento. La ricerca ha dimostrato che la mancanza di intrattenimento porta a una riduzione della funzione cognitiva, che è l'ultima cosa di cui hai bisogno quando cerchi di ricostruire la tua vita. L'intrattenimento regolare aumenterà ulteriormente il tuo istinto creativo e ti aiuterà a identificare soluzioni più efficaci.
   • Ci sono molti modi per divertirsi. Soffiare bolle, giocare a giochi da tavolo, disegnare lezioni o scenette sono solo alcuni dei modi in cui le persone amano divertirsi. Identifica il gioco più divertente e accessibile per te.
   • Chiedi ai tuoi amici e familiari di unirsi a te. Giocare con i tuoi cari mostra una probabile stretta connessione con loro ed essere intrattenuti diventerà una logica continuazione della tua vita quotidiana.

4. 
   

   
   Affronta le tue paure. Fare cose fuori dalla tua zona di comfort ti darà una certa sicurezza. L'adrenalina aiuta a stimolare la creatività. Finché le tue paure ti impediranno di cambiare la tua vita, sarai sempre attaccato alle tue vecchie abitudini.
   • Abbatti le grandi sfide a piccoli passi. Ad esempio, se hai paura delle immersioni, inizia a prendere lezioni di biliardo o palestra nella tua zona. Se hai paura di andare in un ristorante da solo, inizia seduto al bar o ordina un pasto.
   • Pensa a ciò di cui hai paura. Quando è stata la prima volta che hai sentito questa paura? Come ti è stato d'aiuto? Imparare di più su te stesso e le tue paure è una parte essenziale del processo che ti porterà a cambiare la tua vita.

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   Cerca alternative a comportamenti non salutari. La maggior parte di noi è consapevole dei propri comportamenti malsani. Fumare, bere senza moderazione, mangiare troppo e non fare abbastanza esercizio fisico sono comportamenti che non ci aiutano. Il modo più pratico per risolvere questi vizi è adottare comportamenti esemplari, piuttosto che sentirsi in colpa, spaventati o dispiaciuti.
   • Stabilire obiettivi specifici e raggiungibili sarà più produttivo. Ad esempio, invece di incolpare te stesso per non esserti allenato di più, sarebbe bene se prendessi la decisione di includere nella tua routine circa 20 minuti di cammino, almeno quattro volte alla settimana.
   • Sviluppare un piano su come vuoi raggiungere il tuo obiettivo è molto importante. Il semplice fatto di voler smettere di fumare sarà meno efficace dell'adozione di un piano che aiuta a combattere il fumo. Chiedi aiuto al tuo medico o ad un amico fidato.
   • Invitare qualcun altro a partecipare al tuo programma può aiutarti a essere responsabile delle tue azioni. Sarà ancora più piacevole avere compagnia e sarai meno propenso a ricadere nelle tue vecchie abitudini.

Parte 3 Imparare a essere grati

1. 
   

   
   Tenere un diario di riconoscimento. Esprimere gratitudine per gli aspetti concreti della nostra vita può aiutarci a rivedere le nostre priorità e avere una diversa percezione della nostra situazione. Tenere un diario è un modo per ricordare di farlo regolarmente.
   • Il tuo diario di riconoscimento non deve essere attraente. Scrivi ogni giorno una o più cose per le quali ti senti grato.
   • Gli studi hanno dimostrato che coloro che utilizzano un diario di riconoscimento possono trarre notevoli benefici, indipendentemente dai loro problemi.

2. 
   

   
   Trasforma una situazione negativa in qualcosa di positivo. Se noti di avere un pensiero negativo su una persona, un luogo o una cosa, relativizza quel pensiero. Non puoi cambiare il tuo primo pensiero, ma puoi cambiare consapevolmente il secondo. Fai un commento positivo sulla stessa persona, luogo o cosa.
   • Supponi di visitare tua suocera e di sentirti in imbarazzo per lo stato della sua cucina. Invece di cucinare con lei, puoi decidere di trascorrere del tempo nel suo bellissimo giardino.
   • Se ti trovi in ​​una brutta situazione, prova a scoprire cosa è buono. Tieni presente che ogni situazione ha qualcosa di importante che contiene e ti consente di imparare da essa.

3. 
   

   
   Complimenti agli altri. Fai almeno un complimento al giorno, anche se non sembra importante. Il riconoscimento viene da ciò che gli altri fanno bene e non da ciò che fanno male. Inoltre, altri apprezzeranno la tua azienda se non insisti sui loro errori.
   • I complimenti dovrebbero essere sempre sinceri. Imparare ad essere attenti a ciò che fanno gli altri è un processo attivo.
   • Le persone che fanno complimenti in realtà diventano più felici di quelle che ricevono i complimenti in questione.
   • Fare complimenti in situazioni difficili può aumentare l'autostima.

4. 
   

   
   Restituisci alla tua comunità. Gli studi hanno dimostrato che esiste una relazione reciproca tra volontariato, crescente autostima e salute fisica. Le persone che fanno volontariato hanno anche un sistema nervoso più funzionale e un sistema immunitario più forte.
   • Ci sono molti modi per aiutare. Puoi provare a lavorare con i bambini, aiutare a costruire una casa, fare acquisti per una persona con disabilità, prendersi cura dei bambini per un genitore che lavora o renderti disponibile per rispondere alle telefonate. organizzazione.
   • Integrare un'organizzazione che lavora su un progetto che è importante per te ti darà più energia e obiettivi nella tua vita. Questa è una parte essenziale del processo.

5. 
   

   
   arresto pettegolezzi. Imbavagliare, criticare e compatire le persone sono tutti comportamenti negativi che drenano la tua energia. Se impari a non fare commenti negativi su qualcuno, ti sentirai meglio. Invece, prenditi un momento per pensare a ciò che potrebbe davvero preoccuparti.
   • Prima di tutto, potresti non notare quando chiacchieri, perché è abbastanza naturale. Inizia a identificare quando questo comportamento sta effettivamente accadendo e fai uno sforzo per liberartene.
   • Potresti fissare un obiettivo. Ad esempio, sviluppa un piano che ti impedirà di spettegolare per una settimana. Alla fine della giornata, fai un'autovalutazione. Se hai l'abitudine di spettegolare o criticare le persone, finiscila. Ripeti la stessa procedura fino a quando non fai sette giorni di fila senza spettegolare.
   • Se durante una discussione le persone iniziano a spacciare pettegolezzi, prova a cambiare argomento. Puoi anche dire loro chiaramente che preferisci ritirarti dalla discussione.

Parte 4 Prepararsi per il successo

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   Limita il numero di obiettivi che ti sei prefissato. Se ti concentri su più di un obiettivo alla volta, avrai meno probabilità di riuscire nell'uno o nell'altro. Invece, dai la priorità agli obiettivi che ti permetteranno di avere uno stile di vita più sano.
   • Inizia cambiando i comportamenti che hanno un'influenza più negativa sulla tua vita. Ad esempio, se il tuo alcolismo sta causando problemi nella tua relazione, a casa o al lavoro, dovrai apportare modifiche a questo prima di provare ad affrontare altri problemi, come la mancanza di attività fisica.
   • Consultare il proprio medico prima di apportare modifiche importanti alle proprie abitudini quotidiane. Può dare suggerimenti, assisterti o fornirti altri consigli pratici.
   • Concediti premi e incoraggiamenti per le modifiche apportate. Ad esempio, se smetti di fumare, prendi i soldi che spendi di solito per comprare la sigaretta per comprare una nuova camicia, fare una bella gita o uscire a cena con un amico.

2. 
   

   
   Immagina la vita che vuoi avere. Se riesci a vedere come sarebbe la tua nuova vita, sarà più facile per te raggiungerla. Sii molto specifico su ciò che vuoi, ma non aver paura di cambiare la tua visione se ritieni di poter sfruttare meglio una nuova possibilità.
   • Inizia considerando quale sarebbe la tua vita già con le tue qualità. Cosa puoi fare per migliorare questi diversi aspetti della tua vita?
   • Se devi apportare alcune importanti modifiche, preparati di conseguenza. Ad esempio, se ti rendi conto che la tua nuova vita richiede di intraprendere una nuova carriera, è come tornare a scuola. Piccoli passi renderanno possibili queste modifiche.
   • Ogni giorno, dedica abbastanza tempo a perfezionare la visione che hai della tua nuova vita, sia in senso figurato che pratico. Ritagliare le immagini che vuoi includere nella tua vita sarebbe una grande idea. Ciò ti consente di essere più creativo e ambizioso.

3. 
   

   
   Continua a imparare. Il nostro cervello è programmato per soddisfare la curiosità. Se non possiamo permetterci opportunità di essere curiosi, finiremo per essere annoiati, depressi e bloccati. Alcune ricerche hanno dimostrato che prendere lezioni per imparare cose nuove rallenta l'invecchiamento cerebrale. In altre parole, se siamo più coinvolti, più flessibili e più concentrati, abbiamo maggiori probabilità di rimanere tali.
   • Imparare non significa avere titoli universitari. Potresti imparare a ballare, preparare sushi, giocare una nuova partita o unirti a un club di lavoro a maglia.
   • L'apprendimento di nuove cose cambia fisicamente il funzionamento del cervello, promuove lo sviluppo del cervello neuronale e migliora la chiaroveggenza.