Come ridurre il rischio di cancro ai polmoni senza farmaci

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Metodi di comprovata efficacia
• Metodo 2 Metodi la cui efficacia non è stata ancora dimostrata

Se hai smesso di fumare o stai seriamente pensando a questo e sei preoccupato per la salute dei tuoi polmoni, ci sono modi naturali per ridurre il rischio di ammalarsi di cancro ai polmoni. Di questi metodi, alcuni sono stati verificati scientificamente e altri no. Tuttavia, uno di questi potrebbe funzionare per te.

stadi

Metodo 1 Metodi di comprovata efficacia

1. 
   

   
   Smetti di fumare. Se fumi regolarmente, devi smettere. Anche se questo è difficile, ci sono molti trattamenti o metodi che possono aiutarti.
   • Fai clic qui per ulteriori informazioni su come smettere di fumare.

2. 
   

   
   Mangia più verdure della famiglia delle crocifere. I crocifissi aiutano a eliminare le tossine nocive presenti nel tabacco. Sono ricchi di isotiocianato, una sostanza che inibisce gli effetti cancerogeni del catrame. Tra i crocifissi troviamo:
   • Cavoli, broccoli, cavolfiori, cavoletti di Bruxelles e cavoli.

3. 
   

   
   
   
   Consuma più vitamina C nella tua dieta. La vitamina C può prevenire o invertire gli effetti cancerogeni del tabacco. Gli alimenti ricchi di vitamina C includono:
   • Agrumi, papaia, guava, kiwi, anguria, succo di limone, carote, spinaci, broccoli e sedano.

4. 
   

   
   Aumenta l'assunzione di vitamina D. Il tabacco può abbassare il livello di vitamina D nel corpo, quindi è importante aumentare l'apporto di vitamina D mangiando cibi ricchi di vitamina D. Gli studi hanno dimostrato che la vitamina D svolge un ruolo nella protezione dei polmoni.
   • Salmone, sgombro, funghi esposti al sole, tonno, olio di fegato di merluzzo e tuorlo d'uovo sono buone fonti di vitamina D. L'esposizione al sole fornisce anche vitamina D.

5. 
   

   
   
   
   Prendi ioduro di potassio se ne hai bisogno. Lo ioduro di potassio aiuta a ridurre il muco nelle vie aeree. Consultare il proprio medico per determinare se questo integratore alimentare può essere di beneficio.

6. 
   

   
   Consuma più aglio e zenzero. Entrambi questi alimenti possono aiutarti a evacuare il muco dai polmoni e sono efficaci nel prevenire il cancro ai polmoni. L'aglio contiene allicina, un composto chimico che può rafforzare il sistema immunitario e liberare i polmoni. Lo zenzero contiene gingerolo, che può anche eliminare i polmoni.
   • L'aglio e lo zenzero possono essere consumati sotto forma di integratori alimentari o integrati nel cibo quotidiano.
   • Puoi anche provare a bere il tè allo zenzero.

Metodo 2 Metodi la cui efficacia non è stata ancora dimostrata

1. 
   

   
   Fai docce calde per pulire i polmoni. Una doccia calda può aiutare a liberare i polmoni e i seni nasali, soprattutto quando hai il raffreddore.
   • Un bagno caldo o una sessione di sauna avranno lo stesso effetto.

2. 
   

   
   Esercizio quotidiano. Lo sport può migliorare la resistenza dei polmoni e potrebbe quindi ridurre accidentalmente il rischio di cancro ai polmoni. Anche se questo non è scientificamente provato, ci sono molte altre buone ragioni per rimanere in buona salute cardiovascolare. Se non pratichi sport da molto tempo, inizia lentamente a camminare o a correre, quindi passa gradualmente a sessioni più intense.
   • L'allenamento cardio può aumentare la capacità polmonare. Gli esercizi cardio includono corsa, nuoto, ciclismo e aerobica, tra cui zumba e kickboxing.

3. 
   

   
   Fai esercizi di respirazione. Gli esercizi di respirazione aiutano ad aumentare la circolazione sanguigna nei polmoni, il che aumenta anche l'apporto di ossigeno nel tessuto polmonare e quindi migliora la loro salute. La respirazione profonda aumenta la quantità di ossigeno nel sangue e quindi l'energia. Per praticare la respirazione profonda:
   • Siediti in un posto dove puoi respirare aria fresca. Tieni la schiena dritta e gli occhi chiusi. Inspira delicatamente e gonfia la pancia contando fino a sei.
   • Trattieni il respiro contando fino a sei. Espira delicatamente mentre sgonfia la pancia, contando fino a dodici. Trattieni il respiro contando fino a sei. Ripeti.

4. 
   

   
   Bevi molta acqua. Rimanere idratati è la chiave per una buona salute. La quantità di acqua necessaria ogni giorno dipende dall'attività di ciascuno.
   • Se sei un uomo abbastanza attivo, prova a bere 3 litri di acqua al giorno.
   • Se sei una donna abbastanza attiva, prova a bere 2,2 litri di acqua al giorno.