Come rallentare i tempi

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Focalizza la tua attenzione
• Metodo 2 Rompere con le sue abitudini

Tecnicamente parlando, non è possibile rallentare il tempo, ma puoi imparare a rallentare la tua percezione del tempo. Puoi imparare a goderti il ​​tempo che hai. Se vuoi imparare a fare un passo indietro, focalizzare la tua attenzione e liberarti dalle tue abitudini, puoi imparare a rallentare la tua esperienza nel tempo.

stadi

Metodo 1 Focalizza la tua attenzione

1. 
   

   
   Concentrati sui piccoli dettagli. Ci sono molte teorie che cercano di spiegare perché è giunto il momento di accelerare man mano che invecchi, sia dal punto di vista soggettivo che scientifico. Le connessioni neuronali che si formano durante l'infanzia sono quasi sempre nuove, perché ogni esperienza è nuova. È come se ogni piccolo dettaglio avesse valore. Man mano che invecchi e il mondo ti diventa più familiare, questi piccoli dettagli trasmettono meno importanza di prima.
   • Per trovare un po 'delle meraviglie della tua giovinezza, devi allenarti a concentrarti il ​​più possibile sulle piccole cose. Prenditi un po 'di tempo ogni giorno per fermarti, guardare il tramonto, meditare, ascoltare musica o fare giardinaggio.
   • Coinvolgi tutti i tuoi sensi per cercare di essere davvero presente, anche se l'evento è insignificante. Più è piccolo, meglio è. Mentre sei bloccato nel traffico, rimani concentrato sulla temperatura, sulla sensazione del sedile contro il tuo corpo, sull'odore della macchina e sul traffico. Guidare è davvero una strana esperienza!

2. 
   

   
   
   
   Concentrati sulla respirazione. La combinazione di respirazione e meditazione è uno dei modi più semplici e più comuni per rallentare e diventare più consapevoli di chi ti circonda. Concentrati sui rituali di respirazione di base per essere più presente nel momento e rallentare i tempi.
   • Siediti su una sedia comoda, verso l'alto, mantieni una buona postura e fai un respiro profondo. Trattieni il respiro ed espira lentamente. Fallo almeno dieci volte mentre gli occhi sono chiusi. Senti l'ossigeno che entra nel tuo corpo, che ti nutre prima di lasciarlo.
   • Muovi l'aria che respiri in diverse parti del tuo corpo mentre mediti. Senti la sua azione sul tuo corpo.
   • Dopo dieci respiri controllati, apri gli occhi e presta attenzione ai dettagli intorno a te. Se sei fuori, guarda nel cielo, all'orizzonte, ascolta i suoni intorno a te. Se sei dentro, guarda il soffitto, le pareti e i mobili. Sii presente nel momento.
   • Se non ti piace l'idea della meditazione, pensala come un esercizio di respirazione. Non è necessario usare un gergo spirituale complicato perché questa tecnica sia efficace per te.

3. 
   

   
   
   
   Prova il rilassamento muscolare progressivo. Il rilassamento muscolare progressivo è un modo semplice ma formale di rilassare il corpo senza fare altro che focalizzare la tua attenzione sulle diverse parti del tuo corpo e forzare la tua presenza in queste parti. È un modo per rilassarsi e rimanere attivi e può aiutarti a concentrarti su una semplice attività per rallentare i tempi.
   • Per iniziare, stai dritto su una sedia comoda e concentrati sulla respirazione. Quindi scegli una parte del tuo corpo, iniziando dai piedi o dalla testa e contraendo un muscolo. Cerca di contrarre il viso come se avessi appena mangiato qualcosa di smorzatore e mantieni quella posizione per quindici secondi, quindi rilassati lentamente, lasciando svanire la tensione.
   • Continua a contrarre diverse parti del tuo corpo, mantieni la tua posizione e allenta lentamente la tensione finché non avrai contratto tutti i muscoli del tuo corpo. È un ottimo modo per concentrarsi, essere presenti nel momento e rilassarsi.

4. 
   

   
   Cambia, ascolta musica o canta. Una tecnica viene spesso usata anche per trascendere il tempo di usare vocalizzazioni ripetitive come una melodia per concentrarsi e raggiungere una sorta di trance. Puoi farlo cantando, cantando frasi o suonando musica. È una tecnica usata in molte tradizioni, ad esempio tra pentecostali e seguaci di Hare Krishna.
   • Puoi cantare una singola frase, un mantra o una fine di e. Prova le canzoni di Hare Krishna o prova a cantare versi della tua canzone preferita.
   • Se sai suonare uno strumento, potresti avere familiarità con l'esperienza di perdere la nozione di tempo quando suoni un frammento di una canzone o una serie di accordi. Basta ripetere le stesse tre note sul piano, lasciarle vibrare lentamente, rimanere con le note e concentrarsi sul respiro. Il tempo rallenterà.
   • Se non sai suonare uno strumento e non hai voglia di cantare o cantare, prova ad ascoltare un po 'di musica interessante. Se vuoi sciogliere il divertimento e rallentare il tempo, prova ad ascoltare "Disintegration Loops" di William Basinski, "Gymnosphere" di Jordan De La Sierra, Eric Satie o uno qualsiasi dei brani di Brian Eno.

5. 
   

   
   Prova a sederti semplicemente. Se chiedi a un monaco Zen cos'è la meditazione, di solito ti risponderà: "siediti e basta". Se gli chiedi qual è la filosofia Zen, probabilmente ti dirà "siediti e basta". Il segreto della meditazione per rallentare il tempo è che non c'è segreto per la coscienza. Se ti senti irrequieto e vuoi rallentare, siediti. Non fare nulla. Concentrati sulla tua posizione ed semplicemente esisti.
   • Prova a fare solo una cosa alla volta. Quando sei seduto, siediti e basta. Quando leggi, leggi. Non leggere mentre mangi un panino, invii una o ad un amico e pensi al tuo fine settimana. Leggi, semplicemente.

Metodo 2 Rompere con le sue abitudini

1. 
   

   
   Cambia i percorsi verso dove vai regolarmente. Sali mai in macchina e hai mai preso la direzione del tuo lavoro per rendersi conto che vuoi davvero andare al supermercato? Le azioni ripetitive sono scorciatoie nel cervello che rendono più semplice il pilota automatico, quindi fai lo stesso compito senza rendertene conto. Queste azioni possono accelerare il tempo. Pertanto, devi imparare a cambiare l'abitudine in modo che il tuo cervello sia stimolato il più spesso possibile da nuove esperienze.
   • Cerca di prendere quanti più percorsi e metodi possibili per arrivare dove devi andare. A volte prendi la bici, altre volte la macchina, puoi persino provare a camminare lì. Trova il modo migliore e il modo peggiore e prendi tutti i percorsi nel mezzo.

2. 
   

   
   Fai la stessa attività in luoghi diversi. Ad alcune persone piace lavorare nello stesso ufficio ogni giorno, per lo stesso numero di ore, facendo le stesse attività. La regolarità può portare a un passare del tempo più veloce. Se vuoi rallentarlo, sforzati di andare altrove per fare le cose che devi fare spesso.
   • Non studiare tutte le sere nello stesso ufficio, ma cambia posto. Prova diversi pezzi, prova la biblioteca, prova a sederti sotto un albero in un parco. Studia dove vuoi.
   • Se ti piace correre, non correre nello stesso posto più di una o due volte. Esplora sempre nuovi quartieri, nuovi parchi, nuovi sentieri. Non lasciare che le tue abitudini diventino una routine.

3. 
   

   
   Fai cose che ti spaventano. In uno studio recente, un ricercatore ha chiesto alle persone che avevano appena fatto i grandi otto quanto tempo è durato il viaggio sulle montagne russe. Ogni partecipante ha sopravvalutato la durata di circa il 30%. Quando attraversi momenti che ti rendono nervoso, momenti che ti spaventano, il tempo di allungare in modo palpabile, anche se non è proprio il caso.
   • Cerca di spaventarti con mezzi semplici o di guardare un film horror di tanto in tanto se vuoi spaventarti senza impegnarti in attività rischiose o spaventose. Puoi spaventarti dal comfort del tuo divano.
   • Non partecipare ad attività pericolose, ma prendi rischi calcolati e inizia. Se hai paura di cantare di fronte a un pubblico, prendi il tuo coraggio con entrambe le mani e vai a cantare in un bar karaoke. Questo sarà il quarto più lungo della tua vita.

4. 
   

   
   Esplora. Il mondo è un posto strano e meraviglioso troppo spesso limitato a un regno delle dimensioni del suo cranio. Siamo a casa, andiamo a scuola o al lavoro, andiamo a casa e guardiamo la televisione. È un buon modo per passare il tempo. Invece, sforzati di esplorare. Esplora il tuo quartiere, il tuo mondo e la tua testa.
   • In quanti posti vicino puoi comprare uno spazzolino da denti, un sandwich o un tennis? Qual è il più economico? Qual è il più strano? Trova tu stesso le risposte.
   • Esplora le tue abilità e l'ambiente circostante. Sai scrivere una poesia? Sfida te stesso. Sai suonare il banjo? Prova questo strumento. Imparando cose nuove, sarai in grado di trovare la tua mente da principiante che funziona più lentamente. È la gioia dell'esplorazione.

5. 
   

   
   Fai meno cose durante il giorno. Se vuoi rallentare il tempo, il tuo obiettivo dovrebbe essere quello di fare meno cose ogni giorno e di fare quelle che rimangono in un modo più completo e completo. Se vuoi che il tempo rallenti, rallenta e rallenta.
   • La maggior parte delle persone ha centinaia di ore di musica sul proprio computer o sul proprio telefono e l'esperienza di questo accesso istantaneo può impedire loro di rallentare e godersi quella musica. Se non ti piacciono i primi trenta secondi, puoi saltarli. Prova a sederti con una canzone che ti piace davvero e ascoltala in loop invece di passare un'ora ad ascoltare musica su Pandora.
   • Anche se stai svolgendo un'attività minore, come la lettura, cerca di non mettere troppe conoscenze nel tuo cervello contemporaneamente. Non imballare una pila di libri ai piedi del letto. Trascorri un mese con uno dei tuoi libri. Scrivi una poesia per un anno. Fallo davvero esperienza.

6. 
   

   
   Smetti di fare più cose contemporaneamente. Più dividi la tua attenzione su più attività, più sarà difficile rimanere concentrati su ciò che stai facendo e rallentare la tua percezione del tempo. Quando fai una cosa, dedicati con tutto il cuore a ciò che fai fino a quando non hai finito.
   • Di solito fai più cose contemporaneamente per "risparmiare tempo" per fare qualcos'altro. Pensi: "Se mi preparo per cena, guardo la TV e chiamo mia sorella allo stesso tempo, risparmierò tempo per dopo", ma alla fine della giornata, non ricorderai cosa hai guardato in TV, cosa hai mangiato a cena o cosa ti ha detto tua sorella al telefono.
   • Concentrati invece su una cosa che fai bene. Fallo durare a lungo. Fallo allungare. Quando cucini per mangiare, presta attenzione a tutti gli ingredienti che tagli. Fallo bene.

7. 
   

   
   Esercitati a ricordare qualcosa ogni giorno. Alla fine della giornata, prova questo piccolo esercizio. Ricorda una cosa che hai fatto oggi e descrivila nel modo più dettagliato possibile. Questo potrebbe essere l'aspetto che hai ottenuto da un amico dopo aver fatto uno scherzo, un segno che hai visto nel giardino di un vicino o una particolare formazione di nuvole. Sii specifico e fornisci dettagli.
   • Dopo aver descritto qualcosa che hai visto oggi, fai la stessa cosa per ieri.C'è qualcosa in particolare che ricordi di ieri? Una volta terminato, torna alla scorsa settimana, poi il mese scorso, dieci anni fa, e infine a qualcosa della tua infanzia. Cerca di disegnare gradualmente ricordi accurati e dettagliati di diversi momenti della tua vita.