Come prevenire le varicosità (piccole vene varicose)

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 Adotta abitudini che prevengano l'insorgenza di vene varicose
• Metodo 2 Cambia la dieta e l'esercizio fisico per evitare le vene micro-varicose
• Metodo 3 Comprendi le cause delle vene micro varicose

In questo articolo: Adottare abitudini che impediscono il verificarsi di vene varicose Cambiare cibo ed esercizio fisico per evitare di avere vene varicose Comprendere quali sono le cause delle vene varicose7 Riferimenti

La teleangectasia, o varicosità, sono piccole vene blu o rosse sotto forma di rami di alberi che spesso compaiono sui polpacci e sulle caviglie dopo una certa età. Più del 50 percento degli adulti ce l'ha, con le donne più colpite rispetto agli uomini. Mentre è sicuramente impossibile evitare completamente queste vene del ragno, ci sono ancora alcune cose che puoi fare per rallentarne l'aspetto. Comprendi cosa sono queste vene varicose e scopri quali abitudini possono impedire che si verifichino.

stadi

Metodo 1 Adotta abitudini che prevengano l'insorgenza di vene varicose

1. 
   

   
   Evitare di stare seduti o in piedi per lunghi periodi. Se il tuo lavoro ti richiede di rimanere sveglio tutto il giorno, non stare fermo camminando intorno alla scrivania o facendo una passeggiata durante la pausa pranzo.

2. 
   

   
   Promuovere la circolazione sanguigna assumendo buone posizioni. Poiché le varicosità sono causate da una cattiva circolazione sanguigna, è importante evitare posizioni che impediscono la circolazione e preferire posizioni che la favoriscono.
   • Evitare di incrociare le gambe quando si è seduti a casa o al lavoro. Incrociare le gambe per lunghi periodi interrompe il flusso di sangue dal cuore alle gambe, il che può portare alla rottura della parete venosa e alla varicosità.
   • Quando sei seduto, alza i piedi usando uno sgabello. Alza i piedi da 15 a 30 cm sopra il livello del tuo cuore, questo migliorerà la circolazione e aiuterà a regolare il flusso sanguigno nelle vene. Ciò ridurrà anche il gonfiore delle caviglie e dei polpacci, riducendo il rischio di teleangectasie.

3. 
   

   
   
   
   Scegli i tacchi non troppo alti. Evita di indossare scarpe col tacco alto, soprattutto se il tuo lavoro richiede di sederti o stare in piedi per lunghi periodi di tempo. I tacchi alti causano un'ulteriore pressione sulle gambe e possono ridurre il flusso di sangue dal cuore alle gambe, influenzando la circolazione sanguigna e promuovendo la comparsa di varicosità.

4. 
   

   
   Indossare calze a compressione. Per prevenire la comparsa delle vene del ragno, indossare calze a compressione disponibili nella maggior parte delle farmacie o negozi di salute. Le calze a compressione stimolano i vasi sanguigni e migliorano la circolazione, ti permetteranno di avere gambe meno gonfie e doloranti e di evitare una cattiva circolazione sanguigna, che spesso causa telangiectasia.

5. 
   

   
   
   
   Usa una crema solare. Mentre è importante utilizzare una crema solare per proteggere la pelle fragile del viso, una crema solare può anche aiutare a prevenire la comparsa di queste vene ragno su gambe, polpacci e caviglie mentre più vecchio. Assicurati di proteggerti dal sole ogni volta che trascorri più di qualche minuto all'aperto.

Metodo 2 Cambia la dieta e l'esercizio fisico per evitare le vene micro-varicose

1. 
   

   
   Mantenere un peso corporeo sano È importante mantenere un peso sano per mantenere in salute gambe e piedi e prevenire le vene varicose. Segui una dieta equilibrata e chiedi al tuo medico di aiutarti a raggiungere un obiettivo di peso adeguato alle dimensioni e al tipo di corpo. Ciò ridurrà la pressione in eccesso sui piedi e sui vasi sanguigni.

2. 
   

   
   Mangia meno sale e più fibre. Il sale induce il tuo corpo a trattenere acqua e gonfiore, il che può aumentare la pressione nelle vene. Le fibre impediscono la costipazione, un'altra fonte di pressione che può portare alla comparsa di varicosità.
   • Evitare cibi trasformati come snack e pasti pronti. Sono spesso molto ricchi di sale.
   • Mangia molta frutta fresca, verdura, cereali integrali e carni magre. Evitare l'uso di sale quando si cucina a casa.

3. 
   

   
   Esercitati regolarmente. Esercitare ogni giorno migliora la circolazione anche dopo aver riposato. Inoltre, ti aiuterà a mantenere un peso sano. Dai la priorità agli esercizi che mettono in movimento piedi e gambe per prevenire la comparsa di varicosità.
   • Sviluppa un programma di allenamento che includa ciclismo, corsa o jogging.
   • Se è troppo intenso per te, fai delle passeggiate quotidiane o fai una nuotata.
   • Anche gli esercizi con i pesi fanno bene alla circolazione. Inizia a incorporare pesi nei tuoi allenamenti.

Metodo 3 Comprendi le cause delle vene micro varicose

1. 
   

   
   Le varici sono una normale conseguenza dell'invecchiamento. Le vene hanno il ruolo di trasportare sangue dalle gambe, dalle braccia e da altre parti del corpo al cuore. Con l'età, le valvole delle vene si indeboliscono e il sangue può accumularsi e causare gonfiore delle vene, rendendole più visibili. Questo è in particolare il caso delle vene delle gambe e delle caviglie che devono combattere la gravità per sollevare il sangue fino al cuore.
   • Almeno la metà delle persone di età pari o superiore a 50 anni ha vene ragno.
   • La teleangectasia è simile alle vene varicose, che appaiono allo stesso modo delle vene del ragno sulle gambe quando le persone invecchiano.

2. 
   

   
   La teleangectasia è ereditaria. Circa la metà di quelli con vene di ragno ha genitori che hanno anche loro. Ciò significa che sebbene queste vene a forma di ragno possano essere evitate in una certa misura, in alcuni casi rimangono inevitabili.

3. 
   

   
   La gravidanza può causare la comparsa di tali vene. Le vene di una donna incinta sono soggette a una pressione maggiore del normale, quindi possono comparire vene a forma di rete, specialmente su gambe e caviglie.
   • Queste vene del ragno visibili di solito scompaiono pochi mesi dopo la nascita del bambino.
   • Le gravidanze successive generalmente portano alla comparsa di più vene micro varicose.

4. 
   

   
   Avere uno stile di vita sedentario può portare a varicosità. Il fatto di stare seduti per lunghi periodi di tempo è dannoso per la circolazione e complica quindi il trasporto di sangue attraverso le vene dalle gambe al cuore. Questa ulteriore pressione provoca la comparsa di vene a forma di stella, ragno o rami di alberi.

5. 
   

   
   La Lobesità può anche causare il loro aspetto. Essere in sovrappeso aumenta la pressione sulle vene perché le vene devono forzare di più per trasportare il sangue al cuore.

6. 
   

   
   L'esposizione al sole può far apparire sul viso le vene del ragno. Le pareti delle vene vicino al viso possono indebolirsi e diventare più visibili, specialmente sulle persone con pelle chiara.