Come prevenire la cinetosi

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Usando tecniche di cura personale
• Parte 2 Uso di rimedi e farmaci naturali

La cinetosi, detta anche cinetosi, si verifica quando ci si trova in un veicolo in movimento. Può essere un'auto, un autobus, un aereo o una barca. Il problema è quando il cervello riceve segnali contraddittori, sia che ci sia movimento o meno. In effetti, il tuo corpo (specialmente il sistema vestibolare, che contribuisce alla sensazione di movimento ed equilibrio) invia segnali che sei ancora in macchina, il che può essere in contrasto con i segnali che i tuoi occhi ricevono quando lo guardi. il paesaggio attraverso la finestra. Generalmente, le persone che ne soffrono sviluppano vomito, nausea, mal di testa, vertigini, respiro superficiale. Inoltre, possono sudare molto, salivare e sonnecchiare. Fortunatamente, ci sono delle misure che puoi prendere per prevenire o ridurre la cinetosi.

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Parte 1 Usando tecniche di cura personale

1. Guarda spesso attraverso la finestra. Guarda un oggetto stabile, come l'orizzonte. Impostando un punto stabile, il tuo cervello sarà in grado di associare i segnali visivi del movimento ai segnali fisici e visivi del veicolo in movimento.
   • Se sei in macchina, concentrati su qualcosa di molto vicino a te, come la vegetazione che corre lungo il lato della strada, può peggiorare la sensazione. Se non riesci a vedere l'orizzonte (ad esempio perché sei su una strada tortuosa), l'opzione migliore è chiudere gli occhi.
   • Evita di leggere o giocare. In realtà, questi sono comportamenti che possono peggiorare i sintomi.

2. 
   

   
   Ridurre al minimo le sensazioni fisiche del movimento. Questo ti aiuterà a ridurre la confusione creata da ciò che il tuo corpo e i tuoi occhi dicono al tuo cervello. Per arrivarci, puoi provare le seguenti strategie.
   • Siediti sul sedile anteriore quando sei in macchina.
   • Scegli un posto davanti all'aereo e vicino alle ali.
   • Scegli una cabina che si trova vicino al livello dell'acqua e che si trova al centro della nave. Ciò contribuirà a ridurre il livello di movimento che avvertirai.

3. 
   

   
   
   
   Non mangiare pasti pesanti durante il viaggio. In altre parole, evitare tutto ciò che può essere difficile da digerire, come ad esempio:
   • cibi piccanti;
   • pasti grassi e pesanti. In altre parole, evitare di mangiare questo tipo di alimenti quando ci si trova in un'area di sosta, al bar dell'aeroporto o al bar della nave;
   • alcool e bevande contenenti caffeina. Se ti viene offerto uno di questi drink in aereo o in barca, è meglio rifiutare e chiedere acqua.

4. 
   

   
   Mangia poco per calmare lo stomaco. Gli snack sono facili da digerire e alleviare la nausea. In questa prospettiva, puoi prendere:
   • biscotti o snack ricchi di carboidrati;
   • caramelle dure (ad esempio, quelle alla menta che è uno dei sapori molto popolari e che saranno anche in grado di rinfrescare il respiro);
   • bibite da bere lentamente.

5. 
   

   
   
   
   Prendi un po 'd'aria. L'aria fresca è l'ideale per combattere la nausea. In generale, si può controllare il flusso d'aria in qualsiasi veicolo.
   • Apri la finestra se sei in macchina. È probabile che un po 'di vento sul viso offra un sollievo immediato. Se piove e non è possibile aprire l'intera finestra, aprirla solo un po 'per avere più aria.
   • Sali sul ponte se sei su una barca dove puoi avere aria e vedere l'orizzonte. Anche se la nave si sta muovendo, il vento e l'aria fresca che avrai ti aiuteranno molto.
   • Attiva la ventilazione se sei su un aereo. Ogni passeggero di solito ha accesso a questa presa d'aria sopra il suo sedile. Accendi il tuo e ottieni vento fresco, che può ridurre la nausea.
   • Anche il fumo, l'esposizione al fumo di sigaretta o altri odori forti di profumi o deodoranti possono aggravare il problema.

6. 
   

   
   Rilassati e non aver paura se non ti senti bene. Se ti senti nervoso, la preoccupazione ti renderà più vulnerabile. Esegui le tecniche di rilassamento prima ancora di sentirti male. Potete :
   • meditare
   • ascolta la musica
   • respirare profondamente;
   • contrarre e rilassare gradualmente ogni gruppo muscolare del proprio corpo;
   • visualizzare un paesaggio calmo;
   • chiudi gli occhi e fai un pisolino. Anche se dormi solo dieci o venti minuti, ti sentirai molto meglio quando ti svegli.

7. 
   

   
   Indossa un braccialetto accusatore. Si tratta di bracciali in tessuto che si adattano bene ai polsi. Hanno un piccolo bottone cucito all'interno. Posizionalo sul polso in modo che premendo il pulsante senti la pressione sui due tendini che attraversano l'avambraccio.
   • In linea di principio, non dovrebbe essere così stretto da farti del male. Se avverti una sensazione di formicolio nelle dita o se il flusso sanguigno è ridotto, sappi che è troppo stretto.
   • L'efficacia di questi braccialetti non è stata scientificamente provata, ma alcune persone dicono di fare il lavoro.

Parte 2 Uso di rimedi e farmaci naturali

1. 
   

   
   Prova lo zenzero. Lo zenzero è un rimedio naturale spesso usato per combattere la nausea e molte persone lo usano per curare la cinetosi. Consultare un medico prima dell'uso se si aspetta un bambino, si sta allattando o assumendo altri farmaci che potrebbero interagire con esso. Se hai il via libera del tuo medico, puoi provare:
   • masticare zenzero fresco, prendere pastiglie di zenzero o dolci che sono ampiamente disponibili;
   • una tazza di tè caldo allo zenzero. Questo aiuterà sia a calmare lo stomaco che a idratarti. Prendi qualche sorso lentamente durante il viaggio. Puoi prenderlo quando viaggi in auto o in barca. Quando si viaggia in aereo, potrebbe essere necessario tenere lo zenzero fresco su di te e chiedere una tazza d'acqua calda. Gli aeroporti generalmente non consentono di viaggiare con liquidi a bordo;
   • una bibita allo zenzero. Portalo con te durante il viaggio, sia in barca che in macchina. Quando viaggi in aereo, assicurati di poterlo acquistare all'aeroporto dopo aver superato la sicurezza;
   • biscotti o pan di zenzero. È sempre una deliziosa opzione di snack;
   • integratori di zenzero. Contatta il tuo medico o leggi le istruzioni del produttore per determinare il dosaggio giusto per te.

2. 
   

   
   Utilizzare antistaminici da banco. L'uso di questo farmaco non è raccomandato a chiunque guidi, poiché può causare sonnolenza. Se non si intende guidare, non esitare a seguirlo seguendo le istruzioni sulla confezione. Consultare un medico prima di prendere se si aspetta un bambino, l'allattamento al seno, l'assunzione di altri farmaci o se si desidera trattare un bambino. Come farmaci da prendere, possiamo menzionare:
   • dimenidrinato (Dramamine, Gravol);
   • meclizine.

3. 
   

   
   Chiedi al tuo medico di prescrivere un medicinale. Potrebbe essere necessario utilizzare farmaci più potenti per controllare la cinetosi se la tua è più grave e se prevedi di fare un lungo viaggio in auto, una crociera o giorni di viaggio aereo. Come con tutti i tipi di farmaci, è necessario informare il medico se si aspetta un bambino, si allatta al seno o si assumono altri farmaci.
   • Il medico può prescrivere cerotti adesivi con scopolamina o ioscia (Transderm Scop). Non sarai in grado di beneficiare di questo trattamento se soffri di glaucoma, asma, depilessia, ritenzione urinaria, disturbi cardiaci, epatici o renali.
   • La scopolamina non ha effetti sui bambini di età inferiore ai 12 anni.
   • Se è stato in grado di ottenere questo medicinale senza prescrizione medica (questo è il caso in alcuni paesi), è necessario consultare un medico prima di utilizzarlo su un bambino o una persona anziana.
   • Il cerotto è solitamente posizionato dietro l'orecchio ed è efficace per circa 3 giorni. Gli effetti collaterali includono vertigini, sonnolenza e visione offuscata.

• Le persone con emicrania hanno maggiori probabilità di avere cinetosi. In questo caso, si consiglia di adottare misure proattive prima di un lungo viaggio