Come dare consigli a una persona in lutto

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Praticare tecniche di consulenza
• Parte 2 Sviluppa un personaggio di supporto
• Parte 3 Usare i rituali per ricordare i scomparsi

Ognuno ha il suo modo di sperimentare il lutto e non esiste una formula esatta per aiutare qualcuno a superare questo calvario di vita. Invece di cercare di imporre la tua visione di ciò di cui la persona in lutto ha bisogno, devi offrirgli la tua compagnia, una spalla per piangere e convalidare le sue emozioni. Avrà bisogno di tempo per piangere e puoi aiutarla dicendo che questa sensazione è naturale, mentre la incoraggia a trovare il suo modo di ricordare la persona scomparsa.

stadi

Parte 1 Praticare tecniche di consulenza

1. 
   

   
   Comportati come un compagno. Ognuno ha il suo modo di provare dolore. Ciò significa che nessun livello di abilità ti consente di dire a una persona in lutto come reagire. Il tuo ruolo è offrirgli la tua compagnia, ascoltarlo e convalidare i suoi sentimenti.
   • Non parlare, ascolta.
   • Consolala sempre dicendole che ciò che sente è normale e naturale.
   • Incoraggiatela a usare le proprie capacità per far fronte al dolore. Se è un'artista, incoraggiala a usare questa capacità per esprimere i suoi sentimenti.
   • Aiutala a capire e riconoscere i suoi sentimenti.
   • Aiutala a stabilire un programma per la gestione delle attività quotidiane e la riduzione di alcuni fattori di stress esterni.
   • Ricorda che il tuo ruolo è stare con lei, non sollevarla. Il tuo compito è supportarlo, non risolvere i suoi problemi.

2. 
   

   
   
   
   Convalida i tuoi sentimenti. È importante specificare che capisci cosa prova. Spiegagli che i suoi sentimenti sono del tutto naturali e che le persone vivono il loro dolore in diversi modi. Può essere utile elencare alcune delle reazioni comuni che le persone hanno riguardo al lutto e far capire loro cosa è naturale.
   • Coloro che sperimentano il lutto strumentale si concentrano sulla risoluzione dei problemi e sul tentativo di controllare le emozioni.
   • Coloro che sperimentano un dolore intuitivo provano intense esperienze emotive, tra cui depressione e pensieri di morte.
   • È comune per le persone incolpare se stesse, provare rabbia, provare grande speranza, ansia e desiderio di ritirarsi dal mondo.

3. 
   

   
   Poni domande aperte. Non porre domande o domande importanti alle quali rispondere "Sì" o "No". Poni domande grandi e generali che incoraggino la persona a pensare ai propri sentimenti ed esplorare argomenti di interesse. Fagli capire che vuoi sapere come si sente, ma non mettere in discussione la veridicità delle sue emozioni.
   • Non porre domande che iniziano con "why". Potrebbe farti sentire che non lo capisci o che non stai rafforzando i tuoi sentimenti.
   • Poni domande generali come "Come ti senti? ".
   • Poni questa domanda: "Cosa ti preoccupa di più? "
   • Evita di dire "Perché senti questo effetto? Invece, fai questa domanda: "Puoi darmi esempi specifici? "

4. 
   

   
   
   
   Parafrasa le sue risposte. Quando cerchi di arrivare al cuore dei problemi della persona, cerca di riassumere ciò che dicono. Ciò dimostra che sei stato attento e puoi persino aiutare la persona a capire meglio cosa la disturba di più.
   • Se ti dice questo: "Sono rimasto sveglio tutta la notte a pensarci. Quando vado a lavorare, mi sento così stanco che non riesco a pensare chiaramente. Sono sempre più nervoso e depresso perché non riesco a lavorare durante il giorno. Rispondi in questo modo: "Se ho capito bene, il tuo dolore è alla radice dei problemi che ti sconvolgono la vita. "

5. 
   

   
   Riflette i suoi sentimenti. Una volta che hai un'idea di come si sente la persona in lutto, mostra loro di aver compreso correttamente le loro emozioni. È un modo per dimostrare che stai ascoltando e sviluppando una connessione emotiva.
   • Prova a dire qualcosa del genere: "Sembra che tu sia arrabbiato per quello che è successo. "
   • Oppure dì questo: "Sembra che tu abbia difficoltà a capire le tue emozioni. "

6. 
   

   
   Astenersi dall'adottare un atteggiamento ostile. Tutto quello che vuoi dirgli dovrebbe essere fatto di persona. Qualsiasi indizio che potrebbe suggerirti di concentrarti su qualcos'altro è dannoso. Evita di forzarti a trovare soluzioni.
   • Non guardare l'orologio.
   • Non prendere appunti.
   • Non guardarti intorno.
   • Non indovinare i suoi sentimenti e non imporgli le sue idee.
   • Non insegnargli cosa pensi che dovrebbe fare.
   • Evita di dare molti consigli o di fare molte domande.
   • Non rispondere troppo velocemente. Per favore, attendi qualche momento di silenzio.
   • Non cambiare argomento.
   • Non parlare di te.

Parte 2 Sviluppa un personaggio di supporto

1. 
   

   
   Guardare negli occhi Guarda la persona negli occhi per mostrargli che sei interessato a quello che sta dicendo e sei impegnato nella conversazione. Mostra attraverso le espressioni facciali che sei lì per fornire supporto emotivo. Sii dinamico e, quando possibile, scuoti la testa in segno di approvazione.

2. 
   

   
   Cerca di avere una postura accessibile e rilassata. Gambe e braccia incrociate suggeriscono una mancanza di ricettività. Cerca di tenerti in posizione verticale mentre tieni gli arti aperti. Il tuo corpo dovrebbe apparire rilassato e puoi gesticolare con la mano per mostrare il tuo supporto emotivo.
   • Assicurati di affrontare direttamente la persona. Questo dimostra che vuoi davvero ascoltarlo.
   • Siediti alla stessa altezza della persona. Non sedersi su una sedia troppo grande o troppo bassa. Ciò potrebbe finire per creare un senso di squilibrio ed è difficilmente utile alla conversazione.

3. 
   

   
   Parla delicatamente. Parla naturalmente e mostra le tue emozioni attraverso la tua voce. Prova a parlare con un tono morbido. La conversazione deve anche dimostrare che sei lì per ascoltare. Non interrompere, non cambiare argomento e non forzarlo a rispondere.
   • Non c'è niente di sbagliato nel rimanere entrambi in silenzio per un momento. Questi periodi di silenzio permetteranno alla persona di pensare ai propri sentimenti e di non avere l'impressione di essere stata interrotta o costretta a rispondere.

Parte 3 Usare i rituali per ricordare i scomparsi

1. 
   

   
   Chiedi alla persona di pianificare date importanti. Le vacanze o le date importanti che trascorreva con la persona scomparsa possono scatenare sentimenti di perdita. Incoraggiatela a pianificare prima e festeggiare. Questo atteggiamento può creare un senso di continuità con il passato o un senso di progressione.
   • Mentre è utile sviluppare un rituale per date speciali, non c'è motivo per cui la persona non possa celebrare o ricordare il defunto in nessun altro giorno.

2. 
   

   
   Incoraggiatela a onorare il defunto con un rituale. Ci sono molti rituali che possono aiutare una persona in lutto a ricordare la persona amata. La scelta dipenderà dalla relazione che hanno mantenuto. Ecco alcuni esempi di rituali.
   • Prepara un pasto che piace alla persona.
   • Guarda un film che il defunto ha adorato.
   • Fai una passeggiata, preferibilmente in un luogo in cui i due hanno trascorso del tempo insieme e ricordano i momenti che hanno condiviso.
   • Acquista fiori per occasioni speciali.
   • Fai un viaggio in un luogo che il defunto ha sempre desiderato visitare.
   • Ascolta le canzoni che ricordano la persona del defunto.
   • Cerca in un album fotografico.

3. 
   

   
   Incoraggiatela a esprimere il suo dolore attraverso l'arte. Chiedi loro di descrivere una fiction, un saggio o una poesia per esprimere e identificare sentimenti e blocchi che impediscono loro di vivere in modo sano. La pittura o il disegno sono altre forme di eccitazione. L'avvio di un diario può anche essere un passo importante nella gestione delle tue emozioni.
   • Chiedigli di descrivere la vita del defunto.
   • Un'altra opzione è quella di scrivere su come il defunto ha influenzato la sua vita. Ricordagli che il defunto continua a sopravvivere.

4. 
   

   
   Crea un libro di ricordi. I libri di memoria possono aiutare nel processo del lutto. Raccogliere ricordi, immagini o storie sul defunto. Questo aiuterà la persona amata ad accettare la pienezza della perdita e concentrarsi sulle realtà della sua nuova vita, senza dimenticare la persona deceduta.

5. 
   

   
   Usa la tecnica della sedia vuota. Metti una sedia davanti alla persona in lutto e chiedigli di immaginare che anche la persona amata deceduta partecipi alla sessione. Chiedigli di parlargli e di dirgli tutto ciò che le piacerebbe fargli sapere.
   • Fargli vivere vecchie situazioni o rianimarlo in momenti difficili può aiutare a cambiare pagina.
   • L'uso di oggetti e cimeli come gioielli e altre cose che potrebbero confortare la persona in lutto può facilitare la conversazione e porre fine al processo di lutto.

6. 
   

   
   Non fare troppo. Alcune persone vorranno sbarazzarsi della morte o del lutto della persona amata prima di celebrare il ricordo del defunto. Molte persone hanno difficoltà a parlare dell'accaduto. Il tuo compito è quello di offrire alcune idee alla persona in lutto per andare avanti, ma non spetta a te costringerle a fare qualcosa che non vogliono fare.