Come prenderti cura della tua vita

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Soddisfa le esigenze di base
• Parte 2 Essere nel momento
• Parte 3 Stabilire gli obiettivi

Le persone che si sentono responsabili hanno una cosa in comune: sono tutti convinti di avere l'opportunità di controllare il corso della propria vita. Al contrario, le persone che non si sentono responsabili o investite spesso soffrono di scarsa autostima, mancanza di motivazione e hanno abbandonato ogni ricerca della felicità. Tuttavia, è possibile riprendere il controllo attraverso determinate attività fisiche ed emotive, che consentono di considerare meglio come si può influenzare il proprio ambiente.

stadi

Parte 1 Soddisfa le esigenze di base

1. 
   

   
   Assicurati di soddisfare le esigenze di base, ovvero cibo e acqua sufficienti, alloggi e lavoro. Soddisfare queste condizioni ti darà la sicurezza di cui hai bisogno per avere un senso di controllo sulla tua vita. Se non si soddisfano queste esigenze su base giornaliera, contattare innanzitutto l'amministrazione responsabile per le prestazioni nella propria zona o un'agenzia di collocamento.

2. 
   

   
   Fai una passeggiata a piedi. L'attività fisica è un altro bisogno umano essenziale. Nel mondo reale, fai una passeggiata o esercitati in un luogo dove godrai il sole, la natura e le interazioni con altre persone.

3. 
   

   
   
   
   Pensa al tuo tempo di sonno giornaliero. Se sono meno di 7 ore a notte per l'intera settimana, assicurati di riorganizzare il tuo programma per soddisfare questa importante esigenza. In generale, le persone che sono ben riposate soffrono meno stress e si sentono più felici.

4. 
   

   
   Disporre di mescolare con le persone. Telefona a uno dei tuoi migliori amici o familiari, cene con un amico o incontra nuove persone in ogni caso. Le interazioni sociali sono un'altra necessità fondamentale e aiutano a migliorare l'autostima.
   • Se trovi difficile incontrare nuove persone, inizia lentamente. Ad esempio, controlla le date degli eventi nel tuo quartiere o in città sul giornale locale o programma una video chat con un amico che vive lontano da te tramite Skype. Cerca di pianificare questo tipo di attività allo stesso tempo ogni settimana in modo che diventi parte integrante della tua vita quotidiana.

     
     

     
     
     
     
   • Lo scopo di tutto ciò è costruire un sistema sociale che possa aiutarti quando non ti senti al meglio. Se hai già qualche amico intimo o ti senti a tuo agio con alcuni dei tuoi familiari, approfittane. Non esitate a chiamarli per ottenere o offrire supporto morale.

     
     

     
     

Parte 2 Essere nel momento

1. 
   

   
   Vedi il lato positivo delle cose. Ripensa agli eventi che hanno minato la tua motivazione. Cerca di pensarli in una luce diversa, per scoprire cosa sono migliorati nella tua vita.
   • Per sentirsi investiti nella propria vita, è necessario accettare il fatto che sia pieno di errori e cambiamenti inattesi. È normale avere dubbi sul futuro, ma la capacità di recuperare da un errore o un fallimento è essenziale. Senza di essa, è difficile accedere alla determinazione psichica, al senso di responsabilità sufficiente a modellare la propria vita secondo i propri ideali o sogni.

     
     

     
     
   • Il lato positivo può essere vasto e vario come incontrare una persona importante nella tua vita, trascorrere del tempo facendo qualcosa che ami, imparare di più su di te, provare un nuovo lavoro o trasferirti in un posto che ti piace.

     
     

     
     

2. 
   

   
   Smetti di dirlo non posso. Questo non fa che rafforzare la tua sensazione di potere. In effetti, dichiari di non avere la possibilità di cambiare o fare nulla. Sostituisci invece questa frase dicendo che non "farai" o non "vorrai fare" questo o quello. Dimostrerai di avere una scelta nel modo in cui interagisci con il mondo che ti circonda.

3. 
   

   
   Pratica il passaggio con un mantra positivo. Può riguardare un obiettivo che ti sei prefissato, un sentimento che vuoi raggiungere o semplicemente essere una frase che ti rende felice. Ripetilo più volte (ad alta voce o a bassa voce) ogni volta che inizi a pensare o parlare negativamente.
   • Ad esempio, leggi e ripeti alcune citazioni su come prendere il controllo della tua vita.
   • Stephen King disse: "Puoi, devi, e se sei abbastanza coraggioso da correre, lo farai. "
   • Madre Teresa disse: "Non aspettare che qualcuno ti guidi; fallo da solo, da solo. "
   • Fai qualche ricerca su Internet per ulteriori preventivi.

4. 
   

   
   Unisciti a un gruppo che fa parte del progetto Happiness. Scopri il Gretchen Rubin Happiness Project nella tua biblioteca. I partecipanti si aiutano a vicenda identificare le emozioni che le tagliano fuori dalla felicità e prendono decisioni per cercare di migliorare la propria vita.
   • Scopri i gruppi del progetto Happiness più vicini a te visitando il sito Web dell'autore.
   • Puoi anche iniziare questo processo a casa, facendo un elenco di cose che ti rendono felice. Ogni giorno, metti sulla carta qualcosa per cui ti senti grato.

5. 
   

   
   Registrati in una classe. Imparare qualcosa di nuovo è un modo potente ed economico per cambiare la tua visione del mondo. Per fare questo, dirigiti verso un servizio scolastico serale, un centro di apprendimento per adulti o una biblioteca. L'istruzione è uno strumento cruciale quando si tratta di migliorare la fiducia in se stessi perché offre maggiori opportunità.
   • Ad esempio, approfitta di questo tempo per imparare a utilizzare un computer, compilare i tuoi fogli fiscali, coltivare le tue verdure, costruire un sito Web, imparare a sciare, identificare gli uccelli o sviluppare la tua passione. per la fotografia. Queste attività potrebbero portarti a investire in nuovi progetti sul lavoro o ad ampliare la gamma di cose belle che ti piacciono in questo mondo.

     
     

     
     

6. 
   

   
   Provi la meditazione. Esercizi di respirazione e concentrazione nel momento presente possono aiutare a chiarire i tuoi pensieri e accentuare il tuo senso di controllo sul tuo corpo e sulla tua mente.

Parte 3 Stabilire gli obiettivi

1. 
   

   
   Ti senti indebolito quando raggiungi uno dei tuoi obiettivi? Essere consapevoli del fatto che la maggior parte delle persone si sente depressa o indifesa dopo aver raggiunto un obiettivo attraverso un lavoro a lungo termine. Prenditi alcune settimane per recuperare, quindi fissa nuovi obiettivi.

2. 
   

   
   Fai un cambiamento nella tua vita. Pensa a qualcosa che vuoi cambiare per un po 'e fallo. Tieni presente che molte piccole decisioni sono talvolta importanti quanto una decisione che cambierà radicalmente la tua vita.
   • Ad esempio, potresti decidere di andare a lavorare a piedi o in bici, ridurre il consumo di alcol o sigarette, alzarti prima, andare a letto prima, ridurre il tempo che passi su Internet o qualsiasi altro dispositivo elettronico, darti più tempo libero o provare una nuova ricetta ogni settimana.

3. 
   

   
   Iscriviti per un evento sportivo. Scegli una disciplina per la quale dovrai allenarti, come una mezza maratona o un Tough Mudder. L'allenamento instillerà nella tua determinazione, perché dovrai imparare a sopportare un po 'di dolore fisico in modo da poterne vedere i benefici.
   • Inoltre, sentirsi fisicamente in forma ti aiuterà a sentirti mentalmente forte.

4. 
   

   
   Concediti obiettivi a breve e lungo termine. L'atto di lavorare verso qualcosa è un segno di potenziamento, di prendere il controllo della propria vita. In effetti, avrai la sensazione che le tue azioni non siano vane e che ti permettono a poco a poco di raggiungere un obiettivo preciso.
   • Optare per obiettivi a breve termine, come fare sport 5 volte a settimana per un mese o migliorare gradualmente la produttività sul lavoro.

     
     

     
     
   • Vedi sotto, hanno obiettivi a lungo termine, come mettere da parte i soldi per le vacanze o ottenere una nuova laurea.

     
     

     
     

5. 
   

   
   Offri il tuo tempo. Lavorare nella tua comunità attraverso un'organizzazione benefica o locale ti aiuterà a capire che le tue azioni hanno un impatto reale sulle persone che ti circondano. Pianifica di prendere un'ora alla settimana o mezza giornata al mese per migliorare la vita degli altri e consentire loro di soddisfare i bisogni di base.