Come aumentare di peso essendo una donna

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 3:
  Cambio di dieta
• avvertenze

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Alcune donne fanno fatica a guadagnare chili tanto quanto altre da perdere. Tuttavia, è relativamente facile prendere 1-2 sterline a settimana in modo sicuro. Valuta di aumentare l'apporto calorico, mangiare più spesso e mangiare diete più grandi. Cerca anche una dieta densa e ipercalorica, ma non dimenticare di praticare sport e cambiare il tuo stile di vita per mantenere la tua nuova figura più a lungo.

stadi

Metodo 1 di 3:
Cambio di dieta

1. 4 Allenati per aumentare il tuo peso. Questo non è il metodo più veloce, ma è adatto per ottenere risultati duraturi. Affina anche il tuo appetito. Il bodybuilding è eccellente perché ti permette di crescere sviluppando i tuoi muscoli.
   • Fai pratica con i manubri. È un inizio eccellente. Puoi anche fare esercizi per il corpo come yoga o Pilates. Evitare di forzare l'allenamento cardiovascolare o l'aerobica, poiché sono particolarmente adatti per la perdita di peso.
   • Il consumo di proteine ​​extra è particolarmente importante se si desidera aumentare la massa muscolare mentre si fa sport.
   • Buoni esercizi di bodybuilding includono squat, ascensori, sviluppo militare, panca, pull-up, repulsioni, pull supini, avvolgimenti della colonna vertebrale, flessioni avambracci, esercizi per la coscia e riccioli per le gambe.
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