Come prendere l'olio di fegato di merluzzo per rimanere in salute

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 2:
  Scegli un complemento appropriato
• consiglio

Il coautore di questo articolo è Claudia Carberry, RD. Claudia Carberry è una dietista ambulatoriale presso l'Università di Scienze mediche dell'Arkansas. Ha conseguito il Master in Nutrizione presso l'Università del Tennessee a Knoxville nel 2010.

Ci sono 13 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

L'olio di fegato di merluzzo è un integratore alimentare utilizzato sin dal XVIII secolo.Oggi molte persone lo usano come integratore a base di acidi grassi omega 3 (in particolare acido eicosapentaenoico e acido docosaesaenoico). Inoltre, questo olio è molto ricco di vitamina A e D. Si consiglia di assumere per diversi motivi, in particolare per il trattamento di artrite, dolori articolari e dolore correlato, per la prevenzione della malattia coronarica per la promozione o il miglioramento delle funzioni cognitive, la regolazione della pressione sanguigna e il miglioramento dei livelli di colesterolo e trigliceridi. Tuttavia, come con tutti gli integratori, è importante essere ben informati e sapere esattamente cosa si sta assumendo quando si sceglie un integratore alimentare.

stadi

Parte 1 di 2:
Scegli un complemento appropriato

1. 4 Aggiungi olio di fegato di merluzzo ai tuoi pasti e spuntini. Se usi un integratore liquido, devi trovare modi creativi per aggiungerlo alla tua dieta, anche se scopri che l'aroma e il gusto sono meno piacevoli rispetto ad altri tipi di integratori.
   • Se decidi di acquistarlo in forma liquida, ci sono diversi consigli e trucchi che possono aiutarti a supportare meglio il gusto e l'aroma del tuo integratore. Puoi coprire il naso e berlo come uno sciroppo per la tosse, puoi aggiungerlo a un frullato di frutta o altre bevande che ti piacciono, aggiungere qualche goccia sulle tue insalate o berlo con il miele.
   • Alcuni produttori aggiungono piccole quantità di fragranze naturali come lo zenzero o il limone per mascherare il gusto del pesce. Questi prodotti potrebbero servire da sostituto se sei molto sensibile al gusto del pesce.
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consiglio

• Ricorda di consultare sempre un medico prima di assumere qualsiasi tipo di integratore.
• Prendi i tuoi integratori secondo le istruzioni del produttore. Assicurati di avere davvero bisogno di assumere un integratore e non raddoppiare la dose se non indicato da un medico.
• Se hai deciso di assumere il supplemento in forma liquida, scegli uno in cui sono stati aggiunti aromi naturali per mascherare il gusto del pesce. Tuttavia, evitare prodotti in cui è stato aggiunto troppo sapore o fragranza sintetica. In effetti, potrebbe essere difficile sapere se il prodotto è danneggiato.

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