Come praticare Sahaja Yoga

Contenuto

• stadi
• Parte 1 Imparare le basi di Sahaja Yoga
• Parte 2 Realizzare te stesso attraverso la meditazione
• Parte 3 Sfruttare i benefici di Sahaja Yoga

Sahaja Yoga, che deriva dalle parole sanscrite che significano unione spontanea con se stessi, è una tecnica di meditazione che è stata creata da Shri Mataji Nirmala Devi nel 1970 per consentire alle persone di raggiungere attraverso la concentrazione mentale. Attraverso questo metodo, l'individuo può, diventando consapevole del proprio mondo interiore, migliorare moralmente, unificare ed equilibrare la propria mente. Coloro che promuovono il Sahaja Yoga affermano che centinaia di migliaia di persone di oltre 90 nazionalità hanno sperimentato attraverso questa tecnica una trasformazione che ha portato loro maggiore pace interiore e gioia.

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Parte 1 Imparare le basi di Sahaja Yoga

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   Impara a conoscerti realizzando te stesso. L'autorealizzazione è il vero scopo di Sahaja Yoga. Si basa sull'esperienza chiamata "il risveglio della Kundalini" che può verificarsi in qualsiasi individuo. Attraversando diverse fasi, il praticante deve essere in grado di vivere una trasformazione interiore che migliora moralmente, equilibra e unifica il suo spirito.
   • Se sei in grado di realizzarti, dovresti sentire il potere divino fluire attraverso il tuo corpo come una brezza che ti passa sopra le mani e la testa.
   • I praticanti di Sahaja Yoga sperano di vivere questa esperienza vissuta da centinaia di migliaia di persone in oltre 90 paesi.

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   Comprendi le sottigliezze di questa tecnica. Deve consentire di gestire i Nadis e i chakra. I nadi sono i canali attraverso i quali le energie passano attraverso il corpo mentre i chakra (o "ruote") sono i centri di energia che sono distribuiti in tutto il corpo. Ci sono tre canali verticali principali e sette centri principali. Questo sistema energetico può essere attivato solo dal risveglio della Kundalini. Questo contemporaneamente pulisce ed equilibra le energie mentre illumina e purifica i chakra.
   • Ogni chakra influenza a modo suo la spiritualità dell'individuo. I chakra sono sempre presenti nel corpo perché non possono essere distrutti, ma non si manifestano fino a quando non si è verificato il risveglio della Kundalini.
   • Quando la Kundalini entra in azione e nutre i chakra, l'individuo diventa più dinamico, creativo, sicuro e umile.

3. 
   

   
   
   
   Scopri le possibilità dei chakra. I chakra sono anche chiamati "ruote" perché sono i luoghi nel corpo in cui le energie iniziano a girare ad una certa frequenza come le galassie e i pianeti che si accendono su se stessi. I chakra sono disposti lungo tutta la colonna vertebrale e supervisionano e mantengono il sistema energetico. La sensibilità e le prestazioni dei chakra sono influenzate da tutto ciò che può attrarli e interromperli. Quando un individuo si rende conto, il suo sistema nervoso centrale si illumina e quindi i suoi 7 chakra vengono avvertiti.
   • Il Mooladhara, che è il primo chakra, permette di riguadagnare la sua innocenza e una saggezza innata e intuitiva.
   • Swadisthana, che è il secondo chakra, stimola la creatività.
   • Il Nabhi, che è il terzo chakra, consente di raggiungere gli obiettivi che ci prefiggiamo.
   • L'Anahat, il quarto chakra, apre il cuore e rende compassionevole alla famiglia e agli amici.
   • Il Vishuddhi, che è il quinto chakra, migliora la comunicazione con gli altri, dà un senso di prospettiva ed equilibrio in situazioni stressanti.
   • LAgnya, il sesto chakra che ti rende magnanimo, ti permette di andare avanti lasciando indietro le battute d'arresto e i cattivi sentimenti e libera i potenziali dell'individuo permettendogli di riconnettersi con il suo essere interiore.
   • Il Sahasrara, che è l'ultimo dei sette chakra, consente all'individuo di spingersi oltre in se stesso per scoprire il vero scopo della propria vita.

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   Impara a conoscere i canali energetici (o Nadis). Ci sono tre Nadis principali. Il Sushumna Nadi, noto come "corsia centrale", si trova lungo la spina dorsale vicino al chakra più alto. LIda Nadi, che è il canale sinistro, chiamato anche "canale della Luna", si trova sul lato sinistro del corpo dove guida le energie dei desideri. Il Pingala Nadi, noto anche come "Canale del Sole", si trova sul lato destro del corpo dove fluiscono le energie dell'attività fisica e mentale.
   • Il canale centrale coordina le attività del sistema nervoso. L'estensione del sottile sistema di energie, tuttavia, si fa sentire solo quando il risveglio della Kundalini ha avuto luogo e la sua energia ha attraversato il canale centrale prima di uscire dalla cima della testa.
   • Il canale sinistro, che produce lo stato di gioia, è spesso bloccato, coperto o offuscato da esperienze fisiche ed emotive negative. La pratica di Sahaja Yoga aiuta a liberarsi di queste tensioni per trovare una gioia infantile.
   • Il canale giusto è facilmente bloccato da lego e dalla ricerca del potere. Quando ciò accade, il canale sinistro indebolito provoca comportamenti negativi che alterano la vita degli altri. Sahaja Yoga rimuove queste energie negative e aiuta a ristabilire l'equilibrio delle energie nei canali e nei chakra.

Parte 2 Realizzare te stesso attraverso la meditazione

1. 
   

   
   Preparati a realizzare te stesso attraverso la meditazione. Sahaja Yoga aiuta a prendere coscienza delle energie sottili che fluiscono attraverso il corpo. È un risveglio naturale che ha effetti positivi misurabili senza effetti collaterali negativi. Implica solo la meditazione, il che significa che la persona che pratica questo yoga non ha bisogno di cantare, citare mantra o esercitare. Sahaja Yoga sta diventando sempre più popolare nel mondo, poiché la sua efficacia è stata dimostrata da una grande varietà di persone di tutte le nazionalità, generi, età, livelli sociali, etnie e religioni.
   • Per praticare il Sahaja Yoga, inizia trovando un posto in cui puoi sederti comodamente lontano dalle distrazioni. Durante l'esperienza di meditazione, la mano sinistra dovrebbe rimanere sul ginocchio sinistro con il palmo rivolto verso l'alto.
   • Con il palmo della mano destra, toccherai parti del lato sinistro del tuo corpo.
   • Mentre fai questi movimenti, devi tenere gli occhi chiusi per concentrarti sul tuo mondo interiore.
   • Si consiglia di rimuovere le scarpe per consentire alle energie negative di uscire dal corpo dai piedi verso la Terra.

2. 
   

   
   Pratica la meditazione per realizzare te stesso. Il potere divino si risveglia facilmente in se stesso quando si pratica il Sahaja Yoga. Durante l'esercizio di meditazione, devi sentire la vibrazione divina nelle tue mani. Dovresti anche essere in grado di sentire una leggera brezza fresca sulle mani e sulla testa. Queste "vibrazioni", che sono considerate energie divine, sono abbastanza reali da essere catturate da una telecamera.
   • Metti la mano destra sul tuo cuore e cita 3 volte rivolgendoti alla Kundalini che è in te la seguente frase: "madre (madre terra), sono io lo spirito? "
   • Quindi metti la mano destra sul lato sinistro del corpo, sotto le costole e cita 3 volte rivolgendoti alla Kundalini che è in te la seguente frase: "mamma, sono il mio padrone? "
   • Quindi metti la mano destra nella lana sinistra e cita 6 volte la frase seguente rivolgendoti alla Kundalini che è in te: "madre, per favore, dammi pura conoscenza. "
   • Abbassa la mano destra sotto le costole e cita 10 volte: "Mamma, sono il mio padrone. "
   • Metti di nuovo la mano destra sul tuo cuore e ripeti Kundalini 12 volte: "Mamma, sono puro spirito. "
   • Quindi posiziona la mano destra tra il collo e la spalla sinistra mentre giri la testa a destra e ripeti 16 volte verso la Kundalini: "Mamma, non sono affatto colpevole. "
   • Mentre ti metti la mano destra sulla fronte, inclina la testa in avanti e dici ripetutamente: "Madre, perdono tutti, incluso me stesso. "
   • Quindi posiziona la mano destra sulla parte posteriore della testa mentre ti inclini all'indietro. Cita la seguente frase a Kundalini: "Potere divino, se ho fatto errori, per favore, perdonami. "
   • Infine, apri completamente la mano destra mentre ti schiacci contro la parte superiore della parte posteriore del cranio, quindi ruotala 7 volte lentamente in senso orario mentre muovi il cuoio capelluto. Ripeti 7 volte: "Mamma, per favore, permettimi di realizzarmi. "

3. 
   

   
   Termina la meditazione. Dopo aver applicato la tecnica del Sahaja Yoga, prenditi del tempo per immergerti nell'ambiente e nei sentimenti che hai imparato ad amare. Dopo questo tempo, dovresti sentirti rilassato e i tuoi pensieri negativi dovrebbero essere spariti.
   • Questa è considerata la prima fase della meditazione che potremmo chiamare "il risveglio senza pensieri" quando si è totalmente e pacificamente coscienti mentre si svuota la testa.
   • Quando hai raggiunto questo stadio, dovresti sentire una brezza dolce e fresca che ti scorre sulle mani e sulla parte superiore della testa. È l'energia di Kundalini che purifica i tuoi chakra.
   • Se non senti la "brezza", significa che probabilmente non hai perdonato tutti. Per provare questo sentimento, dovresti ripetere più volte: "Mamma, perdono tutti. "

Parte 3 Sfruttare i benefici di Sahaja Yoga

1. 
   

   
   Scopri il sé sottile. Migliorerai in modo sostenibile se dai da mangiare ai tuoi chakra. Una pratica coerente di Sahaja Yoga aiuta a concentrarsi sui chakra più deboli e sviluppare le qualità associate a ciascuno.
   • Nel tempo, la tua personalità dovrebbe diventare più spirituale e sottile e dovresti avere una migliore consapevolezza delle cose che sono importanti nella vita.
   • Rafforzando i canali energetici e i chakra, dovresti essere consapevole dei progressi che stai facendo rispetto alle relazioni sociali, attenzione, creatività, produttività e processo decisionale.
   • Imparando a controllare meglio i tuoi centri e canali energetici, controllerai meglio i flussi di energia che fluiscono attraverso il tuo corpo, i tuoi pensieri e sentimenti negativi e le emozioni che ti feriscono. Sarai più in grado di risolvere i tuoi problemi.

2. 
   

   
   Senti la sensazione di migliorare e di sentirti bene. La calma interiore di Sahaja Yoga può renderti una persona molto più resistente. Questo ti dà la capacità di resistere allo stress di situazioni stressanti a lungo termine. Sahaja Yoga aiuta anche a ripristinare gli equilibri interni ed esterni. Ti aiuta ad avere più fiducia nelle tue relazioni sociali, a controllare i tuoi pensieri negativi, a raggiungere i tuoi obiettivi e ad essere più sereno e felice.
   • L'energia di Kundalini offre benefici ben dopo la sessione di meditazione. Puoi beneficiare dei suoi effetti positivi in ​​tutte le aree della tua vita.
   • Sahaja Yoga ti aiuta a vivere meglio nel momento presente. Ti permette di avere una mente più aperta ed essere più curioso.
   • Essendo più consapevole dei tuoi pensieri e analizzandoli, sarai in grado di valutare rapidamente quanto tempo dedichi a prendere buone decisioni.
   • Una migliore comunicazione con gli altri ti permetterà di essere più empatico e compassionevole con loro. Avrai una migliore comprensione del flusso di energia nel tuo ambiente, nel tuo corpo, nella tua testa e in quelli degli altri (attraverso i loro occhi).

3. 
   

   
   Migliora il tuo stato mentale con Sahaja Yoga. Molte osservazioni cliniche e studi in neurobiologia hanno dimostrato che questa tecnica ha un'influenza positiva sulle attività chimiche del cervello che regolano la concentrazione, l'umore e le emozioni. Diversi studi scientifici suggeriscono che Sahaja Yoga amplifica le emozioni positive, riduce i pensieri negativi, migliora la flessibilità emotiva e le capacità di coping e l'equilibrio psicologico generale.
   • Si notano anche miglioramenti riguardo all'autostima, alla consapevolezza di sé, al risveglio, all'intelligenza emotiva e all'autorealizzazione.
   • Sahaja Yoga allevia anche l'ansia e può aiutare a migliorare la pressione sanguigna, respirare una persona asmatica e lo stato mentale in una persona depressa.
   • Il vantaggio principale di Sahaja Yoga, tuttavia, è il sollievo dallo stress, come possono testimoniare molti professionisti di questa tecnica e studi clinici. Si presume che lo stato di insensatezza migliora notevolmente la capacità di gestire situazioni difficili riducendo lo stress e amplificando le emozioni positive.
   • Sahaja Yoga è un buon modo per combattere la tossicodipendenza perché facilita il rimodellamento dei circuiti di ricompensa e piacere nel cervello. Questo aiuta a sbarazzarsi di cattive abitudini.