Come praticare il rilassamento muscolare progressivo

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 4:
  Per preparare
• avvertenze

Questo articolo è stato scritto con la collaborazione dei nostri redattori e ricercatori qualificati per garantire l'accuratezza e la completezza del contenuto.

Ci sono 37 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Il team di gestione dei contenuti di esamina attentamente il lavoro della redazione per garantire che ogni articolo sia conforme ai nostri elevati standard di qualità.

Il rilassamento muscolare progressivo è una tecnica sistematica sviluppata dal Dr. Edmund Jacobson negli anni '20 che aiuta a gestire lo stress, mentre aiuta la persona che lo pratica a raggiungere un profondo stato di rilassamento. Il controllo e il rilascio dei diversi gruppi muscolari consente di raggiungere uno stato di tranquillità fornendo al contempo numerosi benefici per la salute. Ad esempio, questa tecnica può migliorare la qualità del sonno, ridurre il dolore durante il parto, ridurre l'ansia e la depressione, alleviare mal di testa, mal di stomaco e sentirsi stanchi. Questo metodo può aiutare chiunque a smettere di fumare riducendo l'appetito! Per ottenere il massimo beneficio, è consigliabile praticare una forma di rilassamento muscolare progressivo che includa esercizi di respirazione profonda e visualizzazione guidata.

stadi

Parte 1 di 4:
Per preparare

1. 5 Goditi il ​​tuo momento di tranquillità. Sei completamente rilassato, senza voler ritrovarti altrove o fare altro. La tua mente e il tuo corpo si rilassano perfettamente. pubblicità

avvertenze

• Va ricordato che questa tecnica non può essere utilizzata come sostituto di cure o consultazioni mediche.

Estratto da "https://fr.m..com/index.php?title=practice-progressive-muscle-relaxation&oldid=238049"