Come praticare la meditazione buddista

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 3:
  Per preparare
• consiglio

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La meditazione consente alle persone che praticano il buddismo di devolvere e superare le distrazioni che sorgono, di penetrare nella natura profonda delle cose. Gli effetti di questa pratica sono efficaci. L'evidenza clinica mostra che la meditazione consapevole (una pratica che si concentra sulla respirazione) migliora il comportamento cognitivo ed emotivo. Riduce anche la pressione sanguigna, lo stress, l'ansia, la depressione, l'insonnia e persino l'invecchiamento del cervello. La benevola meditazione d'amore (una pratica di sviluppo dell'amore incondizionato) viene utilizzata per affrontare i problemi di rabbia, i conflitti di coppia e per facilitare l'idea a lungo termine di prendersi cura di una persona cara. Per beneficiare della tua pratica di meditazione, dovrai essere mentalmente condizionato, ma anche trovare un posto tranquillo e praticare su base regolare.

stadi

Metodo 1 di 3:
Per preparare

1. 5 Irradiare un sentimento d'amore. Proietta i tuoi sentimenti e l'amore benevolo verso i quattro punti cardinali. Forse lo farai più facilmente pensando alle persone che conosci che si trovano in tutte le direzioni in cui proietti il ​​tuo amore. L'obiettivo finale non è diffondere l'amore secondo questo metodo specifico, ma semplicemente trasmettere ovunque un sentimento di amore incondizionato.
   • Puoi usare un mantra per diffondere il tuo amore, ad esempio:
     • Vorrei che tutti gli esseri umani fossero sicuri, felici, sani, vivessero di gioia ...
     • rendere tutti gli esseri viventi sicuri, felici, sani, vivere nella gioia ... ..
     • Vorrei che tutti gli esseri di carne e sangue fossero al sicuro, felici, sani, vivessero di gioia ...
     • che tutti gli individui sono al sicuro, felici, sani, vivono nella gioia ...
     • che tutti gli esseri sono felici, al sicuro, in salute, vivono nella gioia ...
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consiglio

• Potrebbe essere più facile se un insegnante ti guida nella tua meditazione.
• Scopri i gruppi di meditazione che si riuniscono vicino a te. Alcuni sono elencati sul sito Meetup-com: http://buddhism.meetup.com.

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