Come perdere un chilo a settimana

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• stadi
• Parte 1 di 3:
  Mangia più sano
• consiglio

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Spesso è difficile perdere peso. La cosa migliore sarebbe perdere peso gradualmente al ritmo di una sterlina o due alla settimana. Questo ritmo aiuta a mantenere una buona salute e a perdere peso a lungo termine. Abbassa semplicemente l'apporto calorico, segui una dieta corretta, fai esercizio fisico e probabilmente modifica il tuo stile di vita. Detto questo, la perdita di peso di successo può anche essere la tua migliore ricompensa. I vantaggi sono numerosi e giustificheranno ampiamente i tuoi sforzi. In particolare, c'è una salute migliore, una vita più lunga e un rafforzamento della fiducia in se stessi. Quindi, se sei in sovrappeso, cambia la tua dieta, fai sport e cambia il tuo stile di vita per perdere un chilo alla settimana.

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Parte 1 di 3:
Mangia più sano

1. 3 Regola le attività legate al tuo stile di vita. Oltre agli esercizi di bodybuilding ed esercizi cardiovascolari, prova a muoverti o ad essere più attivo durante il giorno. Gli studi hanno dimostrato che le attività quotidiane promuovono la perdita di peso.
   • Queste attività sono quelle che fai normalmente durante il giorno. Puoi camminare per fare i compiti, salire le scale, aspirare o falciare il prato.
   • Attività come questa bruciano una piccola quantità di calorie. Tuttavia, se cammini molto, avrà un notevole impatto sul tuo peso.
   • Prova a camminare a piedi durante il giorno. Fai una passeggiata dopo pranzo, prendi le scale invece dell'ascensore, fai delle deviazioni mentre passeggi, parcheggi l'auto più del necessario o fai piccoli salti allargando le gambe durante le pause commerciali.
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consiglio

• Prima di iniziare una dieta per perdere peso, consultare il medico. Sarà in grado di consigliarti le azioni più adatte a te.
• La massa che perderai settimanalmente dipenderà dal tuo peso attuale. Perderai peso più velocemente se sei grasso, ma perdere peso tenderà a rallentare man mano che ti avvicini al tuo obiettivo.
• Si ritiene che la perdita di 1-2 kg a settimana non presenti rischi per la salute. Non è ragionevole cercare di perdere peso più velocemente seguendo una dieta troppo restrittiva.

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