Come perdere peso quando si dispone di PCOS

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 4:
  Segui una dieta sana
• consiglio
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Lacy Windham, MD. Il Dr. Windham è un ostetrico e un ginecologo autorizzato dal Consiglio dell'Ordine del Tennessee. Ha completato la sua residenza alla East Virginia School of Medicine nel 2010, dove ha ricevuto il premio Most Outstanding Resident.

Ci sono 30 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

La sindrome di Stein-Leventhal, nota anche come sindrome dell'ovaio policistico (PCOS), è una condizione caratterizzata da uno squilibrio ormonale che colpisce le donne in età fertile. È un disturbo endocrino che provoca periodi irregolari, un'accelerazione della caduta dei capelli e un aumento del volume delle ovaie con la formazione di molte piccole cisti. Oltre ai cambiamenti nel ciclo sessuale e ai disturbi ormonali, molte donne con questo disturbo soffrono anche di obesità e hanno difficoltà a perdere peso facilmente. La sindrome dell'ovaio policistico è anche associata al prediabete. Ottenere un minimo del 5-7% del peso in 6 mesi può aiutare a ridurre i sintomi della PCOS e aumentare le possibilità di rimanere incinta.

stadi

Parte 1 di 4:
Segui una dieta sana

1. 5 Crea un gruppo di supporto. Se lo desideri, condividi la tua esperienza con amici, familiari o colleghi. Avere persone che ti supportano nel processo di perdita di peso ti aiuterà a rimanere in rotta e vivere più facilmente con questa malattia.
   • Cerca il sostegno di altri che soffrono di questo disturbo. Hanno dovuto superare molte delle difficoltà che stai affrontando. Esistono molti gruppi di supporto o forum online dedicati a questo scopo.
   • Puoi anche trovare gruppi di supporto tramite il tuo medico o su siti Web dedicati ai problemi di PCOS.
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consiglio

• La risoluzione della dieta quando si dispone di PCOS è come una prospettiva che può migliorare il tuo stile di vita piuttosto che solo una dieta temporanea. I benefici possono andare oltre la semplice perdita di peso e comprendono l'aumento dei livelli di energia, la riduzione della depressione, forse l'aumento della fertilità e la riduzione della resistenza all'insulina.
• Ripassa le varie ricerche fatte e fai un elenco di alcune idee che vorresti mettere in pratica nella tua vita. Potresti apportare alcune modifiche alla tua dieta, includere attività fisiche o acquistare alcuni libri che trattano questo argomento.
• Se ci sono cambiamenti che vuoi apportare al tuo stile di vita, inizia con uno o due. Sarà molto più facile cambiare gradualmente il tuo stile di vita, piuttosto che farlo drasticamente.

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avvertenze

• Consultare sempre il proprio medico prima di apportare importanti modifiche alla dieta o al programma di allenamento.

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