Come perdere peso con l'acqua

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 4:
  Aumentare il consumo di acqua
• consiglio
• avvertenze

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Persistere una quantità significativa di acqua può essere uno strumento utile in una dieta in cui si desidera perdere peso. Questo ti aiuta ad aumentare il metabolismo, controllare l'appetito e perdere peso creato dalla ritenzione idrica. Può essere difficile bere i due litri d'acqua raccomandati, ma con determinazione troverai presto il modo giusto di usare l'acqua a tuo vantaggio per perdere peso.

stadi

Metodo 1 di 4:
Aumentare il consumo di acqua

1. 4 Apporta cambiamenti nello stile di vita per una vita più sana. Esercizi e sane abitudini alimentari sono i modi più efficaci per perdere peso e tenerlo spento. Parla con il tuo medico o consulta un nutrizionista per scoprire quali errori fai e per impostare un piano nutrizionale che puoi seguire.
   • Evita diete troppo rigide che ti consentono di ottenere risultati a breve termine. La cosa migliore è prendere del buon cibo a lungo termine.
   • Sii paziente quando perdi peso. Se perdi una quantità significativa di chilogrammi, ciò non significa che sarà il caso a lungo termine. Invece, concentrati su uno stile di vita sano piuttosto che su una rapida perdita di peso.
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consiglio

• Aumentare l'assunzione di acqua sarà più efficace per perdere peso se lo si combina con l'esercizio fisico e una dieta sana ed equilibrata.
• Altrimenti, puoi anche seguire una dieta che si concentra su un significativo aumento dell'assunzione di acqua senza la necessità di esercizio fisico o cambiamenti dietetici per perdere peso. Sebbene queste diete siano più rischiose se non si assorbono abbastanza minerali o elettroliti, sono generalmente gratuite e facili da seguire. In alcune persone, possono causare una significativa perdita di peso.
• La ricerca ha dimostrato che un aumento relativo e assoluto della quantità di acqua al giorno può migliorare la perdita di peso nelle persone che seguono questa dieta. Cerca di aumentare l'assunzione di acqua per raggiungere e persino superare leggermente le quantità giornaliere raccomandate. Si raccomanda generalmente di bere 3,7 litri di acqua per uomini adulti e 2,7 litri di acqua per donne adulte da più fonti (acqua, altre bevande e cibo).
• Se sei un atleta di resistenza, chiedi a un professionista quanta acqua devi bere mentre ti alleni. Potrebbe anche raccomandare altri tipi di bevande (ad esempio bevande energetiche che contengono elettroliti) da bere al posto dell'acqua.

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avvertenze

• Aumentare l'assunzione di acqua può anche causare frequenti viaggi in bagno, quindi è necessario assicurarsi di avere un facile accesso.
• È possibile bere troppa acqua, che può causare uno squilibrio negli elettroliti, danni ai reni e morte. Non bere troppa acqua durante il giorno o per sostituire i pasti senza sostituire con cura gli elettroliti necessari.

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