Come perdere peso in modo sano

Contenuto

• stadi
• Parte 1 di 4:
  Preparare un programma di perdita di peso
• consiglio

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Non hai bisogno di morire di fame per perdere peso, infatti è anche qualcosa da evitare. Una perdita di peso salutare richiede impegno e pazienza. È anche essenziale seguire le istruzioni per mantenere il tuo peso sano una volta raggiunto il tuo obiettivo. Combinando la tua dieta con metodi per controllare il tuo metabolismo, sarai in grado di raggiungere il tuo obiettivo più velocemente e perdere peso in modo sano.

stadi

Parte 1 di 4:
Preparare un programma di perdita di peso

1. 5 Discutere il programma sportivo con il medico. Possono consigliarti sulle opzioni di sport o attività giuste per te, in base al tuo obiettivo di peso, ai tuoi potenziali problemi di salute e alla tua età. A immagine del medico o di un dietologo registrato, i professionisti della salute sono eccellenti fonti di informazioni, consulenza e supporto. pubblicità

consiglio

• Non morire di fame. Se riduci drasticamente l'apporto calorico, il tuo corpo lo immagazzinerà in grasso invece di bruciarlo.
• Conserva le verdure in frigorifero e la frutta sul bancone.
• Smetti di bere bevande con lo zucchero. Un bicchiere di coca contiene 8-10 cucchiaini di zucchero. Preferisci invece acqua, tè o caffè nero.
• Riduci il consumo di bevande alcoliche. Lalcool, compresa la birra, contiene molte calorie.
• Cerca di non mangiare fast food. Se si sceglie questa opzione, optare per la scelta del menu più sana. Dovresti trovare insalate e frutta nella maggior parte dei luoghi.
• La perdita di peso salutare si verifica con un ritmo costante. Ricorda che stai cercando un cambiamento permanente, non una soluzione rapida.
• Quando fai sport per la prima volta, non abusare. Probabilmente ti piacerà lo sport se ci vai a poco a poco.
• Evita di mangiare poco prima di andare a letto. Se mangi troppo tardi, il tuo corpo immagazzinerà cibo in grasso.
• Coinvolgi tutta la tua famiglia nelle tue nuove abitudini alimentari e nel tuo nuovo stile di vita. Questa è una scelta salutare per tutti.
• Non lasciarti ingannare dai prodotti che dicono "a basso contenuto di grassi", "meno zuccheri", "dietetici" o "a basso contenuto calorico". Leggi le etichette per vedere quanto zucchero, grassi e carboidrati hai.

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