Come perdere rapidamente 2 chili

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• Parte 1 di 2:
  Cambia la tua dieta

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Per perdere 2 kg, è necessario apportare modifiche sia alla dieta che all'attività fisica. Per essere sicuri di perdere quei chili in modo sano e sicuro, pianifica di perderli lentamente, nel giro di poche settimane. Molti studi dimostrano che è meno rischioso, più sano e più ragionevole perdere peso per un periodo più lungo. Essendo realistico, puoi considerare di perdere i tuoi 2 kg in 2-3 settimane.Inizia adottando una buona dieta, praticando sport e apportando alcuni cambiamenti nella tua vita e vedrai che sarai in grado di raggiungere il tuo obiettivo nel tempo assegnato.

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Parte 1 di 2:
Cambia la tua dieta

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   4 Dormi di più. Se non dormi tra le 7 e le 9 ore a notte, le tue abitudini di sonno probabilmente non favoriscono il tuo obiettivo di perdita di peso.
   • Dormire di più aiuta a riequilibrare gli ormoni, accelerare il metabolismo e perdere più peso.
   • Inoltre, un sonno adeguato aiuta a regolare l'appetito. Quando finisci il sonno, hai maggiori probabilità di avere fame e fare scelte sbagliate.
   • Cerca di dormire almeno tra le 7 e le 9 ore a notte. Vai a letto prima e svegliati più tardi se puoi.
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