Come perdonare

Contenuto

• stadi
• Metodo 1 di 3:
  Agire
• consiglio
• avvertenze

Il coautore di questo articolo è Tasha Rube, LMSW. Tasha Rube è un assistente sociale certificato nel Missouri. Ha conseguito il Master in Social Work presso l'Università del Missouri nel 2014.

Ci sono 27 riferimenti citati in questo articolo, sono in fondo alla pagina.

Il perdono è qualcosa che deve essere creato. Se lo fai in modo ponderato ed efficace, trasformerà il modo in cui pensi, senti e vivi la tua vita. Sarai più motivato ad affrontare la sfida se la sollevi dicendo che puoi farcela. Agendo, cambiando il modo in cui pensi e senti e trovando consigli da molte fonti sicure, saprai come perdonare gli altri e come perdonare te stesso.

stadi

Metodo 1 di 3:
Agire

1. 3 Migliora il tuo sistema di supporto. Circondati di persone che si prendono cura di te. Ciò include familiari, amici e colleghi di ufficio.Esci e incontra nuove persone per espandere la tua cerchia di supporto. Durante la terapia hai imparato così tanto che ti senti pieno di risorse e assicurazioni. Un buon sistema di supporto ti aiuterà a ridurre lo stress e potrebbe persino migliorare il tuo sistema immunitario.
   • Esplora i tuoi centri di interesse per unirti a gruppi che ti permetteranno di incontrare nuove persone e sperimentare nuove situazioni.

2. 
   

   
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   • Se hai scelto di partecipare alla terapia cognitivo-comportamentale, ti aiuterà a esaminare i tuoi pensieri e a sviluppare modi più efficaci di pensare positivamente a te stesso.
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consiglio

• A volte può essere utile pensare a come altre persone hanno perdonato in circostanze incredibili. Chiedi ai tuoi amici di supportarti e condividi le loro esperienze per motivarti a perdonare.
• Gli studi hanno dimostrato che il perdono dipende dalla volontà della persona di interagire con gli altri in futuro. Puoi decidere se questa condizione è necessaria per poter perdonare.
• Non è mai troppo tardi e se lo desideri, puoi chiedere aiuto a un professionista. Non è facile cambiare, ma è ancora possibile se si desidera fare sforzi e trovare modi per gestire le sfide che si presentano.
• Un terapista certificato è addestrato per aiutare gli altri a gestire i problemi che incidono negativamente sulla loro vita.
• Sii onesto e sincero quando ti scusi per aumentare le possibilità di essere perdonato.
• Se hai prestato servizio nell'esercito e hai visto cose completamente immorali, dovresti consultare un terapista specializzato in auto-perdono.
• Usa tutte le tue energie mentali (forse al mattino) per visualizzare la vita che desideri. Visualizza te stesso in futuro senza dolore o sofferenza.

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avvertenze

• È difficile perdonare, ma è ancora più difficile vivere con rancore. Può essere pericoloso reprimere il rancore e potresti ferire gli altri in modi che non avresti mai immaginato.
• Alcune malattie mentali impediscono ad alcune persone di perdonare. Uno psicopatico non potrebbe mai provare vergogna o senso di colpa per quello che ha fatto, due fattori che motivano l'apparenza del perdono.
• Il perdono incondizionato non proviene da un atto o una richiesta della persona che ti ha fatto soffrire. Il perdono ha lo scopo di liberarti dalla tua rabbia, depressione e disperazione che causano il tuo dolore.

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